normalt anbefale tredive minutter om dagen af moderat aerob motion. Gåture er fremragende for folk, der don t pleje for fitnesscentre eller andre sportslige aktiviteter. Og den gode nyhed er, at du don t nødt til at gøre det hele på én gang. Du kan bryde det op i tre ti minutters træning hver dag. Og endelig skal du undgå stress. Forskere har opdaget, at stress vil stimulere forskellige kemikalier, som undertrykker immunforsvaret. Og de aktiviteter, der reducerer stress, såsom motion, meditation, og bare almindelig afslapning vil også styrke immunforsvaret.
