Som du fysisk fitness stiger forsøge at øge din hastighed og længden af din træning til 45 minutes.2. Start styrketræning: En af de mest effektive måder at tabe sig er at opbygge muskler. Faktisk kan det være yderst vanskeligt at tabe sig uden at gøre noget styrketræning. For hvert pund af muskler du har, du vil brænde yderligere 6 kalorier om dagen, der er omkring 3 gange flere kalorier end hvad et pund fedt burns.3. Begynde at tælle dine kalorier: Der er virkelig ingen grand hemmelighed til at tabe sig. Faktisk hemmeligheden til at tabe vægt er egentlig ikke en hemmelighed overhovedet.
At tabe du simpelthen nødt til at tage i færre kalorier på daglig basis, end din krop rent faktisk har brug for. Det kaldes et kalorieindhold underskud. Den eneste måde at være sikker på du nå dette mål er at holde løbende styr på din daglige kaloriefattige intake.4. Spise mindre måltider 5 6 gange om dagen i stedet for den normale 3 måltider ligge. De fleste undersøgelser har vist, at spise mindre måltider oftere skaber højere samlet tilfredsstillelse for Dieters. Dybest set vil det gøre du føler fyldigere hele dagen i stedet have perioder med ekstrem sult, der ofte fører til over spise.
Utilfredshed har dømt flere Dieters at mislykkes end noget andet. Slankekure tager lang tid, så du er nødt til at finde så mange måder som muligt at gøre processen så behageligt for dig, som du can.5. Kost med en ven. Slankekure alene kan være hård og forlade du føler som om du har nogen støtte. Hvis du er omgivet af folk, der spiser alle de dårlige fødevarer, du brugte til at spise på daglig basis kan det være ekstremt svært at holde din viljestyrke stærk.
At have en ven kost med dig tager væk lidt af, at brodden ved at give dig en person, der vil holde dig ansvarlig og ligeledes giver dig nogen til at holde accountable.Remember, trods hvad kost guruer kan sige, er der ingen nem måde at tabe sig. Slankekure er svært, og du vi
Brug…