Mens du kan holde ud i et stykke tid, en dag vil du beslutte dig selv, er ikke det værd at fratage eller du kan ikke tage det længere, og du grave i køleskab, fryser eller snack skab med en hævn. Tillad dig selv små aflad, der er tilfredsstillende og vil hjælpe dig med at undgå skadelig binging.2. Planlæg forud. Hvad hvis du skulle smutte? Den bedste måde at undgå at glide er gennem pre planlægning. Så hvis du er off til en baggård grill eller familiesammenkomst beslutte før tid, hvad din plan er.
Spise noget sundt og påfyldning, før du går ud og derefter give dig selv et par særlige godbidder til festen, men motion del kontrol. Hvis du ved, at tante Mary gør din foretrukne dessert, planlægger at have en lille skive og nyde det. Administration af din vægt og nyder livet skal gå hånd i hand.3. Sæt realistiske vægttab mål. For at undgå den frustration for at fejle, dont overbelaste dig selv med urealistiske vægttab mål. Du tog på i vægt langsomt over tid, og det vil tage nogen tid til gradvist at miste denne vægt. Langsom, men sikkert er det bedste approach.4.
Vælg Sunde Outlets for følelser. I stedet for at åbne køleskabet, når du er ked, hvordan om at ringe til en ven, eller gå en tur. Oplev noget, der gør du føler dig roligere eller lykkeligere noget andet end mad eller alkohol. Gøre yoga, dans omkring din stue, meditere eller gå ud bowling med en friend.5. Stop huser Hurts. Arbejde gennem spørgsmål, der forurolige dig. Tal med en terapeut eller endda en ven. Dont Lad gør ondt, selv gamle sår eller mønstre, der rækker tilbage til din barndom, påvirker dig og dit forhold til food.6. Husk Hvorfor Youre slankekure.
Det hjælper til at stoppe op og huske, hvorfor du er slankekure i første omgang. Er det for at få mere energi, se og føle sig bedre, lindre helbredsproblemer eller øge dit selvværd? Holde målet for øje er afgørende for dit vægttab success.7. Brug din hjerne til at bryde den onde cirkel