Hjælp, jeg har brug for at tabe fedt Waist

ies er dine bedste allierede. De fleste grøntsager er næsten gratis, og du kan virkelig gris ud på dem. De kan fylde dig op, og du får al den næring som en bonus.3. Selvom frugt er meget sundt, de indeholder en masse sukker og derfor en masse kalorier. Så hvis du forsøger at tabe sig, du desværre nødt til at gå langsomt på fruit.4. Spiser ikke mere end tre små portioner om dagen. Det er også bedst ikke at drikke nogen frugtsaft, da det virkelig indeholder en masse koncentreret sukker. Din krop har brug for fiber i frugt, så spise din frugt, ikke drikker it.5.

Prøv og spiser kun lave kød og fisk fedt samt bælgplanter til dine protein portioner. Det er bedst at koncentrere sig om kylling som dit kød. Husk, at bælgplanter indeholder en masse af stivelse og kan tælles enten som en stivelse eller et protein. Det er også vigtigt at huske, at for at din krop til at bruge protein i bælgfrugter, du altid nødt til at kombinere det med en starch.6. Spis kun to portioner fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter en DAY7. Begræns alle fedt til ikke mere end to portioner om dagen. En del er mere eller mindre lig med en teskefuld af fedt, margarine eller smør.

Du er nødt til at læse etiketterne på mayonnaise og andre saucer til at bestemme fedtindholdet, hvis du ønsker at inkludere dem i din kost. Det er en bedre idé om, at bruge fedt fri yoghurt med urter som dressing.8. Drik mindst otte glas vand om dagen og holde sig væk fra alle sodavand og alkohol, da de er fyldt med calories.This tager sig af din kost, hvis du ønsker at tabe fedt taljen. For moderat motion kan du gøre noget, du nyder i mindst tredive minutter mindst tre gange om ugen. Dette kan være at gå, jogging, cykling, og sparker en bold med børnene eller noget, der øger din puls.

Må ikke overdrive det, hvis du er meget uegnet. Start langsomt og som din fitness niveau forbedrer du kan øge intensity.Do alt dette, og du vil tabe fedt taljen og forbedre din sundhed som en bonus!