Omforme Med Resistance Bands: Triceps Extensions

There er mange fordele ved at bruge modstand bands herunder det faktum, at de er fleksible, billig og let at bruge, og kan give dig de samme resultater, du ville få, hvis du har arbejdet i et motionscenter eller motionscenter. Der er mange kropsdele, der modstand bands er særligt effektive på, og en af ​​de vanskeligste områder at målrette er triceps. Med modstand bands, kan du tone og forme din triceps uden at skulle bruge nogen komplicerede maskiner eller udøve equipment.When hjælp modstand bands altid sørge for at tjekke de bands, for eventuelle tårer eller flænger.

Bandet skal være i god stand. Husk at trække vejret, når de udøver og lad dine bevægelser flow i en jævn, yndefuld måde. Nogle mennesker holde vejret og gøre den fejl at lade modstanden bandet snap tilbage efter hver bevægelse. Dette kan medføre unødig belastning af musklerne samt bandet. Styr bandet med hver bevægelse for at sikre lang levetid af modstanden bandet og for at få de bedste resultater fra hver øvelse. Hvis du har svært ved at styre modstanden bandet så er du måske nødt til at falde til et lavere niveau af resistens.

Det er meget vigtigt, at du er i stand til at styre bandet, for uden kontrol kan du skade din krop, stamme muskler eller faktisk skade din arm eller hvad del af kroppen, du bruger bandets on.Selecting modstand bands kan virke forvirrende, men Det bør ikke være. Båndene er farve koordineret med hver farve tilkendegiver en anden vægt af resistens. Kontakt producenterne anbefalinger til identifikation af hvert bånd og dens modstand niveau. Start med en lavere modstand niveau og arbejde dig vej til mere resistance.

The overhead-triceps udvidelse er en meget effektiv øvelse, der hjælper med at fjerne området under armen. For ældre kvinder, triceps er ofte vanskeligt at tone og er synligt ses som en klap, der bevæger sig, når en kvinde bølger hendes arme eller hænder. Den triceps udvidelse vil hjælpe fast og definere, at området uden behov for tung eller dyr øvelse equipment.Begin triceps overliggende udvidelse ved at holde venstre arm sammen med din krop, med hånden komfortabelt ved din hofte. Grip en af ​​enderne af modstanden bandet i din venstre hånd.

Hvis du føler, at bandet er for lang, afkorte længden af ​​indpakning det omkring en smule, og derefter tage fat i overskydende længde med venstre hånd. Med højre hånd, greb den anden ende af modstanden båndet og udvide højre arm direkte over hovedet. Hold albuen af ​​den udvidede arm tæt på siden af ​​hovedet, mens du s