God Fedt at spise for et godt helbred og at slippe af kroppen Fat

res EFA s. De er nu syntetiske fedtstoffer såsom transfedtsyrer fedt findes i fastfood, stick margarine og emballerede snacks, dvs. cookies. Endelig EFA s inddeles i 2 omega fedt mere almindeligt kendt som omega 3 og omega 6.These fedtstoffer er både vigtig og skal indgå i din kost. Omega 3 fedtsyrer er kendt for at forebygge og /eller behandle hjertesygdomme, gigt, cancer, forhøjet blodtryk og diabetes. Omega 3-fedtsyrer er til stede i følgende fødevarer: valnødder, hvedekimolie, laks, sardiner, tun og andre kolde vand fisk.

Også, hør frø, portulak, perillaolie er alle højt indhold af omega 3 fedtstoffer. Omega 6 fedtsyrer regulerer reproduktion og stofskifte, og er gode til både hud og hår og vigtigt for normal vækst. Fødevarer med højt omega 6 fedtstoffer omfatter men ikke begrænset til mandler, jordnøddesmør, paranødder, sojaolie, bomuldsfrøolie, majsolie, solsikkefrø og valnødder. Nu, hvor vi har været inde på nogle meget grundlæggende fakta om fedt, forhåbentlig har vi nu er mere komfortable med forbruget af fedtstoffer.

Lad os nu s gå derude og finde nogle gode fedt at spise!