Prep omkring 25 minutter
Roast omkring 8 minutter
Gør 4 hoved-dish portioner
3 citroner
1 ½ pounds tilapia eller skrubber fileter
Salt og peber
½ kop løst pakkede friske mynteblade, tynde skiver
½ tsk sukker
< p> 1. Forvarm ovnen til 450F. Fra 1 citron, presse 2 spsk saft. Arranger tilapia fileter i 13 "med 9" glas bagning parabol. Drys med citronsaft, ¼ tsk salt, og 1/8 tsk peber. Stege tilapia 8 til 10 minutter eller indtil lige uigennemsigtig hele.
2. I mellemtiden forbereder relish; Fra 1.
resterende citron, rist ½ tsk skræl; placere i medium skål. Med kniv, skæres skræl med hvid marv fra begge resterende citroner. Skær citron tværs i 1/8-inch tykke skiver; skær hver skive i kvarte. Kassér frø. Reserve 1 spsk skåret mynte blade til pynt. I skræl i skål, rør citron stykker, æble, oliven, skalotteløg, sukker og resterende mynte indtil kombineres. Gør omkring 2 kopper relish. Serveres relish med tilapia; drys med reserverede mynte
Nutrient per portion:..
Omkring 200 kalorier, 29g protein, 11g kulhydrat, 6 g total fedt (0g mættet), 2 g fibre, 0mg kolesterol, 430mf natrium
Her er andre opskrifter med citrusfrugter (citron, appelsiner og limefrugter)
Hvordan man laver Morning Glory Muffins Made Sundere
Hvordan man laver Greens med ged ost og Tangerine vinaigrette
Sådan Gør laks med linser og Orange-Basil Dressing
Hvordan man laver Zesty Rejer pilaf
Sådan Gør Tilapia med citron-Olive Relish
Hvordan man laver Grapefrugt Salsa
Hvordan man laver Fennikel-Orange Salsa
Hvordan man laver citron-lime Salsa
Hvordan man laver Orange-Chipotle Salsa
Hvordan man laver caribiske svinekød og sorte bønner
Hvordan man laver Tangerine-Beef Stir-Fry
Hvordan man laver Citrus Roast kylling
Hvordan man laver Grapefrugt Granita
Hvordan man laver skiver Citrus Med Citron-lime Sirup
Hvordan man laver Lime tærte med citron Crust
Hvordan man laver Tangerine kage