Sygdom kan være til gene, smerter og ubehag til sin bærer. Derfor er ingen værdsætter at være syg, og det afhænger for det meste af styrken af dit immunsystem. Jo stærkere den er, jo mindre du har tendens til at falde syge. Så opstår spørgsmålet - hvordan man kan forbedre immunforsvaret, held
Hvordan til at strejke balance og harmoni mellem dit immunforsvar og din krop
Hemmeligheden bag immunsystemet er, at det gør en? utroligt stykke arbejde for at forsvare din krop mod skadelige mikroorganismer.
Kost, motion, stress, naturlige kosttilskud og mange andre aspekter påvirker immunforsvaret stærkt. Dit immunsystem hældninger at reagere positivt, hvis du justerer mod en harmonisk og sund livsstil. Hvis du ønsker at styrke din immunitet over for frygtelige sygdomme og infektioner, end du har brug for at ændre hele din routine.This omfatter din kostvaner, fysiske aktiviteter og tilpasse sig en afslappet disposition.
Din krop er konstant forarbejdning af forskellige typer af immunceller.
Disse celler reagerer på forskellige mikrober på forskellige måder, og det er derfor umuligt at forstå, hvilke cellerne behøver den største opmærksomhed. Derfor er det fornuftigt at styrke alle de immunceller gennem hjælp fra kosten midler eller fysiske aktiviteter eller gennem stresshåndtering. Du er nødt til at forsyne kroppen med mineraler og vitaminer for at forbedre opformering af disse celler
Retningslinjer for hvordan man kan forbedre immunforsvaret:.
-Consume nærende kost af grøntsager, frugt og fuldkorn.
-Diet bør være lav i mættet fedt.
-reducere eller kontrollere din vægt.
-Motion regelmæssigt.
-Undgå stillesiddende livsstil.
-Undgå at ryge.
-Control alkoholforbrug.
-Sufficient sover.
-Arbejdet på stresshåndtering.
-Drink tilstrækkelig vand.
-Adapt til hygiejniske manerer
Hvordan man kan forbedre immunforsvaret gennem mad og kosttilskud
Sund kost giver næring til din krop og dine immunceller. Fejlernæring kan gøre dig sårbar over for infektioner og sygdomme.
For en nybegynder, kan du spiser en kost, der er rig på jern, zink, folinsyre, selen, kobber og vitamin A, B6, C, D og E. Disse mikronæringsstoffer har en klassisk indflydelse på dit immunforsvar. Du kan benytte sig af disse mikronæringsstoffer gennem frisk frugt, grøntsager og fuldkorn, eller du kan købe dem som kosttilskud.
Fysiske eller naturlæg