Årsagerne til rygsmerter

De rette næringsstoffer holder vores krop fungerer på et optimalt niveau, hvilket betyder at du er mindre tilbøjelige til at opleve smerte.

Flytte ind på vores job. Desværre er det meget sværere, især i dagens økonomi til at ændre dit job, eller position. Derfor er vi nødt til at finde måder at gennemføre små, men effektive måder at reducere årsagen til rygproblemer. Hvis du sidder hele dagen lang, dine led og muskler bliver fikseret. Derfor er det vigtigt at tage hyppige pauser. Hver 30-60 minutter stå op og strække (dette behøver ikke at være en hel rutine).

Hæve dine hænder over hovedet, låse dine fingre og nå mod himlen. Bøj i taljen og bringe dine hænder, stadig låst ned til dine fødder. Læg dine hænder på din talje og twist til venstre og højre. Hvis du kører stop, komme ud af bilen og gå rundt i et par minutter. Disse enkle teknikker kan reducere årsagerne til rygsmerter.

Kontrol dine møbler er forholdsvis let. Mærkbare dips, indtryk, revner eller brud i møbler er årsag til udskiftning. Hvis du har forårsaget dine møbler til at passe til dig, så du har haft det alt for længe.

Dine møbler bør ikke volde dig smerte eller ubehag og bør kasseres som helst det gør.

Din madras spiller en stor rolle i rygsmerter. Hvis du har haft din madras mere end 5 år kan det være tid til at vende det, hvis du har haft det mere end 10 år, er det nok tid til at få en ny. Eksperter er enige om, at den type madras du sover på kan afgøre, hvor godt du sover, og om det vil medføre, at du rygsmerter. Husk du sover på din madras i flere timer om natten og som regel i samme position.

Så hvis din madras er ubehageligt, eller får dig rygsmerter, så vil du ikke få en god nats søvn

Tjek din madras.; prøv spejlvende det til at se, om det hjælper eller lindrer problemet helt. Hvis der er en mærkbar udfladning eller dip så er det tid til en ny madras. Det er vigtigt at få en høj kvalitet madras. Der er flere mærker, former og typer at vælge imellem og ikke alle kan lide den samme stivhed. Nogle meget gode muligheder, der behage alle typer af forskelle omfatter Tempurpedic, Memory Foam og søvn nummer madrasser.

Det er vigtigt at få en madras, der er rigtigt for dig, fordi den forkerte madras kan medføre, at du mere rygproblemer snarere end at lindre et problem, der kan findes i forvejen.

https://www.universalhealthinfo.com/Causes_of_Back_Pain. html