9. Strakte benene
Hvorfor? Øger styrke.
Hvis du har tyngde vil ikke alene forbedre din fleksibilitet gennem stretching, men vil også øge muskelstyrke - det viser resultaterne af undersøgelsen. Sådan en række øvelser, der udføres regelmæssigt, er specielt godt afspejlet den fleksibilitet og magt lårmusklerne og sener og ledbånd i knæet.
10. Sæt avocado i din salat
Hvorfor? Øget indtag af antioxidanter.
Salg Grøntsager har en defekt dele: de fleste af dem indeholder intet fedt, den menneskelige krop har brug them.According en nylig undersøgelse, blodprøver viste, at tilsætning af avocadoer steget med op til 5 gange det beløb indtagne lutein, 7 gange, der af alfa-caroten og en imponerende 15 gange beta-caroten.
11. Spis tørrede figner
Hvorfor? Øget indtag af antioxidanter.
Tørrede frugter er kendt for at være rige på antioxidanter, men nogle af de mindre populære typer er faktisk den mest nyttige. Figner og svesker har den højeste ydeevne. Håndfuld tørrede figner (ca.
50 g) øger antioxidant kapacitet af organismen - dvs. evne til at neutralisere frie radikaler - med 9%. Det er mere end 2 gange mere end deres stigende efter en kop grøn te.
12. Morgenmad frugtsalat
Hvorfor? Øget indtag af antioxidanter.
Et blandet salat af appelsiner, æbler, druer og blåbær giver 5 gange flere antioxidanter end hvis du spiser denne frugt alene.
Ingredienser at inkludere i din frugtsalat, ordnet efter indholdet af fenoler (stoffer, der kan sænke risikoen for kroniske sygdomme) er: tranebær, æbler, røde druer, jordbær, ananas, bananer, ferskner, appelsiner og pærer.
13. Kiss med passion
Hvorfor? Tilføjer glans til dit smil.
Uventet effekt af kisses - eksperter siger, at de øger mængden af spyt i munden, og hun renser tænderne af bakterier, der forårsager karies. I værste fald en acceptabel erstatning for et kys tyggegummi uden sukker, men med xylitol.
14.
Boost køleskab
Hvorfor? Reducerer mængden af skadelige mikroorganismer i fødevarer
Hvis køleskabet indstilles til mere end 4 grader, fødevarer er i et farligt område - det er den temperatur, ved hvilken bakterier begynder at formere Brug et termometer til at kontrollere den nøjagtige temperatur.
15. Hold dit hoved op
Hvorfor? Forebygge hovedpine.
Når halsen er først udstedes, skal du bøjede hovede