Ayurveda til at øge vores immunitet !!!!

støtte immunity.Position højre (du kan vælge at skifte til hver praksis) i Vishnu Mudra ved at folde pegefinger og tredje finger indad lige rører ved bunden af ​​tommelfingeren. Din pinkie finger hviler ved siden af ​​ringfingeren. Du vil skiftevis bruge tommelfingeren til at lukke din højre næsebor og din ring og pinkie fingre, der arbejder som en, for at lukke din venstre. Hvil din venstre hånd komfortabelt i dit skød. Åndedrættet må aldrig føle sig tvungen. Envision ånde som et lys tråd silke, forlænge ubesværet med hver indånding og exhalation.

Keeping ånde afslappet, subtil og lys, skal du lukke venstre næsebor og udånder helt gennem højre. Inhale fuldt, gennem højre næsebor. Luk højre næsebor og udånder gennem venstre næsebor. Inhalere gennem venstre næsebor. Luk venstre næsebor og udånder gennem højre nostril.This er én runde. Begynde en langsom og regelmæssig praksis på 5-10 runder. Hvile efter din praksis, og opdager, hvordan du føler.

Når komfortabel med denne praksis, kan du begynde mentalt tælle til fire på din indånding, pause på rummet mellem åndedrættet og derefter tælle til fire, som du udånder, så længden af ​​din indånding og udånding er equal.SummaryUnderstanding immunsystemet og hvordan det påvirkes kan hjælpe os til at tage mere ansvar for vores sundhed. Mange af de metoder til at støtte et godt helbred og immunitet er flettet sammen. Sænkning stressniveau kan hjælpe dig til at sove mere trygt og vælge mere nærende fødevarer. Sovende mere trygt kan give dig mere energi til at udøve.

Ayurveda s holistisk tilgang kan hjælpe dig med at udvikle en livsstil, der er godt for din krop og dit sind samtidig støtte sundhed og immunitet.