Naturlige retsmidler mod Hærdning Stress

meget nyttig ved behandling af stress. De er en naturlig anti stress agent. Det er blevet bevist, at disse blade beskytter mod stress betydeligt. Selv en rask person kan tygge omkring ti blade af denne plante dagligt til forebyggelse stress.

Visse vitaminer og næringsstoffer tilbyder også en beskyttende barriere mod angst. Disse er Vitamin A og B, mineraler såsom magnesium, kalium og calcium, som nedsætter følelsen af ​​angst. En vigtig kilde til A-vitamin er grønne og gule grøntsager.

Vitamin B findes i forskellige fødevarer såsom bananer, spirer, grønne bladgrøntsager, cashewnødder og gær. Tilstrækkelige mængder af vitamin A sammen med B-vitamin hjælp i forebyggelse af større ændringer forårsaget på grund af stress.

Kalium mangler er forbundet med søvnløshed, træthed, åndenød og lavt blodsukker. Det er nødvendigt for at opretholde et sundt hjerte. Uraffineret korn og nødder er også en god kilde til kalium.

Mangel på calcium kan forårsage nervøsitet, anspændthed og træthed som det er en naturlig beroligende.

Sojabønner, mejeriprodukter og mandler er rige kilder til calcium.

Magnesium er nødvendig for bedre absorption af calcium og kalium og findes i mange grøntsager, datoer, frø og svesker. Det er kendt som naturens bedste beroligende og er nyttige i forebyggelse af hjerteanfald. Magnesium mangel kan føre til irritabilitet, uro og andre følelsesmæssige forstyrrelser.

Personer, der lider af stress bør også undgå visse poster såsom kaffe, sodavand, salt, alkohol, cigaretter, stegt og raffinerede fødevarer.

< p> Øvelser spiller også en meget vigtig rolle i kampen mod stress.

Det holder ikke kun dig både mentalt og fysisk egnet, men også giver mental afslapning og rekreation. Gåture, svømning og jogging er nogle af de bedste former for øvelser.

yogasanas, pranayamas og kriyaer er også meget gavnligt for opretholdelse af generelle sundhed og vitalitet. De tjener til at være den bedste støddæmpere mod stress.

Disse omfatter asanas som Sarvangasana, Halasana, pavanmuktasana, ardhmatsyendrasana, Dhanurasana, bhujangasana, YOGAMUDRA, trikonasana, padmasana, kriyaer som jalneti, Kunjal og pranayamas såsom Anuloma-viloma, shitali, kapalbhati, shitkari og brahmari.

Således kan det konkluderes, at vi kan fjerne stress fra vores daglige rutiner ved at ansætte rigtige metoder og teknikker til naturen kur, sammen med en sund kost og ændring af livsstil.