1) Forbered saltopløsningen med lunkent vand og fylde neti pot. Varmt vand er irriterende og farligt. Cool vand er ikke beroligende.
2) Bøj hovedet til den ene side, som vist på billedet nedenfor
3) Indsæt tud af neti pot forsigtigt ind i hævet næsebor skabe en tætning mellem neti pot og næsebor. Hvis det dræner ud af munden, sænke din pande i forhold til din hage. Hvis du er rolig, vandet løber lige igennem. Men hvis du ikke er, er det bare ikke vil flyde.
Hvis du holder trække vejret gennem munden, afslappet, skal vandet forsigtigt strømme gennem næsen på egen hånd.
4) Løft neti pot langsomt at udvikle en lind strøm af saltvand gennem den øvre næsebor og ud af lavere næsebor.
5) Under processen trække vejret gennem munden.
6) Når du er færdig, udånder fast adskillige gange for at rydde næse.
7 ) Vende hældning af dit hoved og gentag processen på den anden side.
En enkel, men meget kraftfuld teknik, neti værker underværker for kronisk bihulebetændelse og allergi.
Det har en bemærkelsesværdig virkning på de øvre luftveje, især høfeber. Faktisk Neti er så fordelagtig, at svarene normalt skifte fra "YUK, er der ingen måde jeg nogensinde vil forsøge at" til "WOW. Det er fantastisk. Jeg er hooked for livet" efter blot en retssag.
< p> Teknikken er ikke så ubehageligt eller svært, som du måske tror i første omgang. Du vil blive glædeligt overrasket over denne enkle og effektive praksis for at opretholde dit helbred.