1. Hjemmelavet Frugt Smoothies
Alt hvad du behøver for en stor, sund frugt smoothie er en blender og en bred vifte af frisk frugt. Den mest anbefalede opskrift kombinerer usødede blåbær, en halv banan, en kvart kop hvedekim og vand. Denne smoothie er fyldt med antioxidanter og fibre, der hjælper med vægttab og bevare et godt helbred. Du kan bruge så mange forskellige kombinationer af frugt med hvedekim som du ønsker, og altid sørge for at bruge frisk frugt, så du ikke bliver nødt til at tilføje enhver sukker.
Sammenlignet med butik købte eller dåse smoothies, en frisk, hjemmelavet smoothie indeholder 200 kalorier færre for hver 2-3 kop portioner. Tilføj dette til din morgenmad med hele korn brød, lys krypteret æggehvider og naturlige marmelade at give dig den perfekte start på dagen.
2. Soy Chips
soja chips er de perfekte munchies i mellem måltider snacks når du ønsker noget sprød og velsmagende. De kommer i forskellige varianter, såsom kanel og løg. Andre sorter omfatter let saltet eller usaltet.
Soja chips er tilberedt med væsentligt mindre fedt og salt end almindelige chips mens tilbyder mere næringsværdi, såsom vitaminer, jern og calcium.
Du kan skære 150 kalorier og 15 gram fedt ved at spise disse velsmagende soja chips i forhold til andre lignende produkter på markedet. Find din favorit smag og erstatte regelmæssige kartoffelchips med soja chips til at hjælpe vægttab.
3. Tørret frugt
Til denne liste over fantastiske ting at spise for at tabe sig, tørret frugt gøre det perfekte erstatte slik, især hvis du har en sød tand.
De mest populære tørret frugt er rosiner, men du kan også prøve tørret papaya, mango og datoer for en mere påfyldning resultat. Disse alternative frugter tilbyder vitamin A og C, og med længere tygge tid for tørret papaya og datoer, vil du helt sikkert føle sig fuldt ud efter at have spist et par stykker. Faktisk sammenlignet med en håndfuld rosiner, kan 4 til 6 stykker af de tørrede alternativer spare dig op til 150 kalorier!
Så for at sætte det hele sammen, disse 3 gode ting at spise for at tabe sig, kan være inkluderet i din kost for hurtigere vægttab:.
en stor sund smoothie til morgenmad, sød tørret frugt til din sukker trang, og lækre chips til snacking
Tilføj disse store fødevarer til din valgte øvelse program til at reducere og brænde så mange kalorier som muligt for at holde dig se og føle stor!