Når du forsøger at tabe sig, en af de sværeste områder at mange kvinder kæmper med er? Området omkring taljen. For nogle mennesker kan det være relateret til genetik, og for andre er det blot almindelig stædig fedt. Du skal dog ikke kaste håndklædet i ringen endnu. Der er måder at bidrage til at øge din succes i at brænde væk fedt for et sundere leder og følelse krop.
CardioOne af dine bedste fedtforbrænding værktøjer er cardio.
Cardio aktivitet, uanset om det går for en gåtur eller en vandretur på en god dag, eller bruge lidt tid på elliptiske i gymnastiksalen, er den hurtigste måde at forbrænde fedt over hele kroppen, herunder din mave. Cardio hæver din puls forårsager din krop til at se til sin fedt oplagring af energi. Jo længere din puls ligger inden for fedtforbrænding zone jo flere kalorier af fedt vil du brænde væk.
DietCutting dit kalorieindtag og erstatte forarbejdede fødevarer og sukker med rå frugt, grøntsager og fuldkorn vil hurtigt hjælpe smelte væk kropsfedt.
Vælge en kost, der er afbalanceret i sunde fedtstoffer og kulhydrater og undgå kost, der helt skåret ud vigtige næringsstoffer som ingen-carb diæter. Udskæring essentielle næringsstoffer og fibre kun får dig til at have flere cravings samt indstiller du op for en blodsukker dyk. Du må ikke klippe din fødeindtagelse under 1.500 kalorier. Især hvis du udøver regelmæssigt. Dette kun sæt dig op at genvinde fedt omkring din mave, når du endelig indser, at du ikke kan bo på den lavpunkt på kalorie diæt.
Styrke TrainingTargeting musklerne specifikt omkring maven, som dine mavemuskler og andre centrale muskler, kan give dig en stor fordel, når det kommer til at tabe mave fedt. Dog bør du udvikle en rutine, der giver dig mulighed for at målrette alle musklerne omkring hele din krop for optimal fedtforbrænding. Musklerne i nærheden af din mave fedt ikke nødvendigvis brænde mere mave fedt end andre muskler i kroppen. Kroppen fungerer som en helhed for at få sit energibehov.
Jo mere du arbejder alle dine muskler, jo større mængde fedt du vil brænde overordnet, herunder fedt omkring din talje.
Undgå Diet PillsDiet piller og andre kosttilskud, som hævder at brænde mave fedt er ikke altid den bedste løsning . Disse piller få din krop til at stole på p-piller til at brænde for at øge dit stofskifte i stedet for din krops naturlige evner til at øge processen.
Hvis du mister vægt naturligvis (som er meget muligt at gøre uden pillerne) din krop vil lære sunde