Gode gamle salt er blevet brugt af mennesker siden 6000 f.Kr. og blev engang betragtet som så dyrebar det blev brugt som en handelsvare. Hvordan salt påvirker vejret? Nå, små partikler af havsalt er den vigtigste ingrediens for cloud kondens ud på havet.
Salt er natrium, og som du kan se, er temmelig vigtigt salt. Vores kroppe har brug for det også inden for visse grænser. De fleste medicinske organisationer, herunder National Academy of Sciences 'Institute of Medicine, anbefaler ikke indtager mere end 1.500 og 2.
400 milligram (mg) om dagen for raske voksne, fordi overskydende salt i kroppen kan påvirke din hede på mange måder.
Mulige sundhedsskadelige effekter af overskydende natrium indtag kan være forhøjet blodtryk, halsbrand, osteoporose, mavekræft, hjerte-karsygdomme, venstre ventrikel hypertrofi (hjerte-udvidelsen), ødem (væskeophobning), nyrefunktion, og duodenale og mavesår. Den mindre salt du spiser, jo bedre er det for dit blodtryk. Hvor får du din daglige salt? Typisk 5% tilsættes under tilberedningen, tilsættes 6% fra salt shaker mens vi spiser, ca.
12% er fra naturlige kilder (det salt, der findes naturligt i fødevarer), og en hele 77% kan komme fra forarbejdede fødevarer.
Salt gør tingene smager bedre, ingen tvivl. Så hvordan kan du sænke dit indtag og stadig nyde dine måltider? Tja, som med alt bevidsthed er nøglen. Prøv at vide cirka hvor meget natrium er der i den mad, du spiser - læse etiketten. Smag din mad, før du bruger salt shaker, brug salterstatninger, og bruge flere urter og krydderier.
Hvis du spiser på fast food restauranter ofte, så prøv at finde ud af indholdet af dine livretter natrium og spise dem i moderate eller begrænse dit saltindtag på dage, du ved, du vil spise der. Hvis du bruger dåse grøntsager, bare dræne dem og skyl dem til at sænke indholdet natrium smule.
Salt er en erhvervet smag, og du kan reducere dit behov for det i de fødevarer, du spiser . For at mindske din smagsløg afhængighed af salt, først mindske din brug af salt langsomt over tid. Hvis du holder op med salt på én gang, vil maden smager kedelig og utiltalende. Du kan starte med ikke at bruge salt shaker på et måltid, og gradvist omfatte alle måltider. Når du udelukke at tilføje salt til din allerede kogt mad, arbejde på at reducere mængden af salt, du bruger i din madlavning. Hvis du ønsker flere tips om at sænke din natrium indtag, klik her.
Naturlige og Herbal Vægttab metoder, Work