International Journal of Obesity indeholder forskningsresultater fra forskere Egg Nutrition Center, som har foretaget en undersøgelse af en række personer i alderen 25-60 år, der er overvægtige i 2 måneder. Resultatet, jævnligt spiser 2 æg til morgenmad kan reducere vægten med 65%, lavere body mass index numre for op til 61%, og gøre kroppen mere energy.Breakfast æg kan være vægttab succes, som udføres af dem, der er overvægtige Ifølge Nikhil V. Dhurandhar, ph.d.
, professor i laboratorie-infektion og fedme på Pennington Biomedical Research Center, med hovedsæde på Louisiana State University. Men dette afhænger af dit mål at forbruge æg. Hvis målet så maven føle sig fuldt ud og spiser færre kalorier i løbet af dagen, på denne måde kan succeed.Dhurandhar og hans team ønsker at vide, hvilken slags Morgenmad er mere påfyldning, hvis bagels, flødeost og yoghurt (alle 339 kalorier) eller to æg, toast og gelé (340 kalorier). Hans forskning involverede 30 kvinder, der ikke har diabetes.
Tal for body mass index (BMI, body mass index) de oprindeligt 25-35, hvilket gør dem i grupper af overvægt, tendens til at være overvægtige. BMI angiver total kropsfedt; BMI 25-29 overvægtige kategori, mens et BMI på 30 eller derover er obese.The kvinder, der fulgte retssagen var at forsøge to typer af morgenmad i to dage, uden at kende med henblik på forskning. Forskerne blot sige til dem, at de studerer effekten af morgenmad på blodtryk og årvågenhed.
Men de rejser spørgsmål om den periodiske fuld følelse i maven, og hemmeligt overvåge, hvad menuen frokost respondenterne, og føre tilsyn måltider holdes tidsskrifter af respondenter over 24 år hours.The resultat, føler fyldigere efter morgenmaden æg spisere, og hold fuld længere end dem, der spiste bagels. Mæthed, der tilskynder respondenterne til at spise mindre til frokost. Den "æg" til at forbruge 568 kalorier til frokost, mens de "bagel" forbruge 732 kalorier. Inden for en dag, til "æg" bruge 1761 kalorier, og "bagel" 2035 kalorier.
Morgenmad æg har et indeks af mæthed 50% større end en Morgenmad korn eller brød, og reducere energiindtaget til frokost med 29% .Interested at prøve denne opskrift? For at ikke kede spise æggene hver morgen, varierer nogle æggeretter er fristende. Når du er i en fart, tage to kogte æg, spise på go.However, ikke forbruge rå æg selvom der er en myte, at rå æg effektivt øge udholdenhed. Faktisk rå æg er æg, der ikke er klar fordøjes af kroppen.
Protein obligationer stadig er stærk, så processe