Hvordan til at tabe gennem kosten alene
I dagens travle samfund, er det nogle gange svært at finde tid til at gå til gymnastik eller tilbringe et fast beløb af tid motion. Det ser ud som den eneste reelle mulighed for den travle arbejdstager bi er at tabe overskydende vægt gennem kosten. Hvis du ikke kan klare at komme til gymnastiksalen eller til at passe en træning ind i din travle daglige tidsplan, kan du overveje måder at tabe gennem kosten alene.
- Drik masser af vand. Sørg for, at du får dit anbefalede daglige beløb. Sommetider mennesker befinder sig sulten, men de er faktisk tørstig.
Dette gælder især, når du er dehydreret. Ved at drikke seks til otte glas vand om dagen, du undgå problemet med at spise, når du er tørstig. Det er også en god måde at tabe sig, fordi din krop ikke vil beholde ekstra vand.
- Spis mindst fire portioner frugt og grøntsager. Det er bedre at spise fem eller seks portioner, men skyde i mindst fire om dagen.
- Prøv at undgå rødt kød. Rødt kød er højt indhold af mættet fedt og det er bedre at undgå det. Indimellem spiser nogle er fint, men prøv ikke at spise rødt kød hver dag.
- Sørg for at du spiser ordentlig portion størrelser. Spis ikke mere end hvad der er foreslået som en del størrelse. Hvis du stadig føler dig sulten efter dine portionsstørrelser er færdig, giver det et par minutter, og se om du føler dig sulten omkring ti minutter senere. Hvis ja, snuppe et stykke frisk frugt eller nogle grøntsager.
- Spis indtil du er 85% fuld. Det tager tid for kroppen at fortælle dig, at du er fuld. Ved at stoppe, når du føler at du er 85% fuld, du undgår overspisning.
