Din kost: 3 store fejl at undgå for enhver pris

Forståelsen af ​​disse fejl kan hjælpe dig med at udvikle den holdning, der vil føre til permanent vægttab for dig. Fejl 1: Holdningen hos "alt eller intet" Fortalere for holdningen "alt eller intet" i deres kost ofte vælger en kost kompleks og upraktisk at være næsten umuligt for dem at vedligeholde. Før du starter, vil de finde i køkkenet alt hvad der er uden for planen, og sætte det i papirkurven. De tror, ​​de kan være den perfekte dieter, og de vil være godt for en dag, tre dage, syv dage eller endda uger.

Så uundgåeligt vil ske noget, der vil give dem en fornemmelse af, at de ikke kan maintenair deres plan en dag mere. Pludselig de er totalt modløse, og systemet er stoppet. De derefter gå ind i butikken og købe alt, hvad de sætter i papirkurven sidste uge og begynde at genvinde den vægt, de tabte, så hurtigt som muligt. Hvis du er denne form for dieter du nødt til at stille nogle kritiske spørgsmål.

Har du virkelig ønsker at tabe sig permanent, eller bare tabe et par pounds, så du kan have det sjovt med dem tilbage igen? Vejen frem er at foretage små ændringer i din fodring for at opnå en langsom, men støt vægttab. Fejl 2: Holdningen offer anden almindelig fejl er at overveje din kost som en periode med offer. Du fratage dig selv af fødevarer, du kan lide bedst, når du er på vej til at nå dit mål for vægttab.

Du kan blive at have en stor kost plan og være meget vellykket i at tabe sig, men hvad sker der, når du har nået dit mål? Du har ikke engang lært at spise "dårlige fødevarer" i moderate mængder fra starten, kan du miste kontrollen til enhver tid. Det er at foretrække at inkludere lidt af alt i din kost og lære at nyde det i små mængder. Ja, selv chokolade! Fejl 3: Fejl i definitionen af ​​målet Indstilling realistiske mål er afgørende i enhver vægttab plan. Målene skal være klare, realistiske og skriftligt.

Selv om det er sandsynligt, at du har en ideel vægt i dit sind, medmindre du kun er lidt overvægtig, er det sandsynligvis for langt fra nyttige. Et mere nyttigt eksempel ville være at miste en pund om ugen i de første fem uger, så en 1/2 pounds per uge. Nogle uger du miste mere, nogle uger du mister mindre, nogle uger kan du endda få vægt, men hvis du spore dine fremskridt på en graf, vil du se, at op-og nedture er naturlige og ikke standser ikke at rykke langsomt men sikkert mod dit primære mål. Hvis du har lavet fejl, så fortvivl ikke.

Det vigtigste i kosten som i så mange andre ting er at gå fremad. Lær af dine fejl og dine succeser,