Du kan spise kød
Mange mennesker ikke forstår. Du kan spise kød og tabe sig. Som en kendsgerning, vi skal spise
nogle magert kød til sundhedsformål. En sund kost bør indeholde nogle magert kød til jern, protein og
andre nærende årsager. Problemet er i vores samfund mest kød er ikke magert og de fleste mennesker spise for meget.
For meget af en god ting er ikke godt på alle.
Så spørgsmålet er, hvor meget er for meget? Bedre endnu, hvordan
meget magert kød kan jeg spise og stadig tabe sig?
I dag har vi overveje en sund kost skal omfatte mindst 1500 kalorier for kvinder og 1800 kalorier
for mænd. På disse niveauer fleste mennesker ville tabe sig, fordi den gennemsnitlige kvinde bruger mere at
2000 kalorier om dagen, mens den gennemsnitlige mand er over 2500. At tabe vi simpelthen nødt til at brænde mere
kalorier end vi forbruger.
Den ernæringsmæssige oplysninger om fødevarer pakker antager den gennemsnitlige kost er 2000
kalorier per dag. Hvis vi brænder og eller fjerne 2000 kalorier om dagen så vi, at vi skulle miste
vægt reducere vores spise til 1500-1800 dagligt. Det forekommer logisk, men er ikke altid tilfældet.
Hvad du spiser greverne
Det spørgsmål er stadig, hvor meget magert kød kan jeg spise og stadig tabe sig? Når vi beslutter at tabe
vægt vi ikke bare tælle kalorier. Vi er nødt til at vurdere indhold.
Indholdet af en sund kost ville
omfatter en balance af en række nødvendige fødevarer grupper, herunder protein, kulhydrater og fedt. Vi
brug for alle tre grupper. Sikker på der er god og dårlig af hver, men, magert kød udgør nødvendige protein
uden overskydende fedt. En afbalanceret kost vil være 60% til 70% frisk frugt og grøntsager; 20% til 30%
fuldkorn, nødder og bønner. Det efterlader ikke mere end 10% af vores daglige kalorier som magert kød.
Nu, hvis vi
forsøger at tabe sig, der betyder på daglig basis, vi skal ikke have mere end 180 til 200 kalorier
magert kød. Nu er den gennemsnitlige cheeseburger på en fastfood restaurant er mellem 400 og 800 kalorier.
Det betyder ikke Big Macs, Whoppers eller Pounders Quarter med ost.
Men der er et par grunde til at undgå det fastfood, når de forsøger at tabe sig. Først kødet er
ikke magert. De er typisk specielt avlet dyr, der opfedes og plumped op bare for hurtige
fødekæden.
Sandheden er