1. Blåbær-Blåbær tjener en lang række funktioner til forbedring af den mentale funktion. Mest bemærkelsesværdigt, har vist sig regelmæssigt blåbær forbruget at forbedre hukommelsen. Desuden blåbær er rige på antioxidanter, hjælpe med at forhindre skader fra frie radikaler. Stadig ikke overbevist? Forskning har vist, at blåbær også kan vende alder relaterede fald i motorisk funktion, balance og koordination.
2. Laks-Rig på omega-3 fedtsyrer, laks hjælper din hjerne udvikle væv til at øge din hjerne magt.
Desuden laks spiller også en vigtig rolle i bekæmpelsen af Alzheimers og andre aldersrelaterede kognitive forstyrrelser.
3. Hør frø-hørfrø er proppet med Ala- en sund fedt, der hjælper hjernebarken i at fungere bedre. Dette er den del af hjernen er ansvarlig for behandlingen sensorisk information. Holde det skarpe er afgørende.
4. Kaffe-Regular kaffe drikker har vist sig at reducere risikoen for Alzheimers, demens og andre psykiske lidelser. Det er fordi koffein er godt for hjernen (i moderation), og det indeholder antioxidanter.
Det vigtige ting at bemærke er, bør du ikke tilføje i alle de andre junk til din kaffe (de latterlige Starbucks drikkevarer proppet med sødestoffer og fedtholdige produkter) .5. Blandede nødder-Peanuts, valnødder, pekannødder og andre nødder indeholder egenskaber, der hjælper med alt fra at bekæmpe søvnløshed til at fremme mental klarhed og stærk hukommelse. Valnødder er rige på omega-3 fedtsyrer, mens mandler indeholder naturlige humør-styrke neurotransmittere.
6. Avocadoer-ikke lade avocado indhold fedt narre dig.
Det er en sund fedt, der fremmer blodgennemstrømningen, holde dit sind fungerer på sit højeste. Det er ikke alt: Avocadoer har også vist sig at reducere blodtrykket
7.. Æg-Æggeblommer er rige på cholin, et vigtigt næringsstof til at forbedre hukommelsen.
8. Fuldkorn-Fra havregryn til fuldkornsbrød, fuldkorn er gode hjerne fødevarer da de forbedrer cirkulation og indeholder æteriske fibre, vitaminer, og endda nogle Omega-3. Bare gøre din sandwich fra hele korn brød til at nyde fordelene.
9. Chokolade-For mig er dette den yummiest hjernen fødevarer af alle.
Mørk chokolade er antioxidant-rige, og det forbedrer også fokus og koncentration. Mælkechokolade, på den anden side, forbedrer hukommelsen og reaktionstid.
10. Broccoli-Broccoli har vist sig at forbedre hukommelsen funktion samt langsom modningen. Det betyder en broccoli-rig kost vil holde