Ny forskning viser de næringsstoffer, du har brug for at forblive sunde kan regulere sult. Eksperter anbefales at få dem gennem fødevarer først, men fordi mange kvinder kommer til kort, overveje disse kosttilskud til ekstra forsikring
Første valg:. Vitamin D
Folk, der har høje D-vitamin-niveauer på starten på en diæt tabe mere vægt, tyder forskning præsenteret på endokrine samfund årsmøde
Anbefalet indtag:..
Få 8,00 -1000 IU gennem fede fisk og berigede fødevarer, eller et D3 supplement under opsyn
Sundhed Bonus: D-vitamin bekæmper kræft og hjælper din krop absorbere knogle bindende calcium
Andet valg:. Præbiotika
overvægtige voksne, der tog en Præbiotika supplement mistede i gennemsnit 1kilo over 6 uger sammenlignet med dem på placebo
Anbefalet indtag:..
omfatter fødevarer såsom hvidløg, løg, artiskokker, bananer, rå fødevarer eller kosttilskud under tilsyn
Sundhed Bonus: Præbiotika stimulere væksten af sunde bakterier i modet til at regulere fordøjelsen
Tredje valg:. Calcium
Når kvinder mangelfulde i calcium tog 1.200 mg calcium dagligt for 15 uger, de tabte 4 gange så meget vægt som dem, der tog placebo
Anbefalet indtag:. Få 1000-1200 mg dagligt fra fedtfattig mejeri og bladgrøntsager grønne grøntsager eller supplere under opsyn
<.
li> Calcium opbygger og vedligeholder stærke knogler til at forebygge skader og knogleskørhed.
