have et sundt hjerte og et godt niveau af kolesterol bør være to af dine vigtigste prioriteter, når man ser efter din krop, fordi flere mennesker dør af hjertesygdomme eller hjerte relaterede problemer end nogen anden sygdom. Hvis du er bekymret for sundheden for dit hjerte, eller du blot ønsker at forblive i god generelle sundhed, kan denne vejledning være til hjælp.
Det første skridt i at opnå et sundt hjerte og mindske risikoen for et hjerteanfald er at gå til din læge, og han vil tage dit blodtryk og arrangere en blodprøve for at få dit kolesteroltal kontrolleret.
Disse to betingelser, hvis unormal, kan sætte dig og dit hjerte er i fare for at have hjertesygdomme.
Hold øje med din kost er meget vigtig i at have et sundt hjerte, og din vægt spiller også en vigtig rolle i at holde dit kolesteroltal normalt og dit blodtryk ned. Du bør forsøge at holde sig væk fra fødevarer, der indeholder mættet fedt, som er de meget dårlige fedtstoffer. Også styre fri af højt kolesteroltal fødevarer.
Hvis du ønsker at forhindre skader på din arterie vægge, som forårsager kolesterol til at bygge op, bør du give op med at ryge, fordi det kan øge den hastighed, hvormed den indsamler. Også ved at give op med at ryge du mindske risikoen for at få mange andre alvorlige sygdomme og på samme tid have et sundt hjerte.
Forskning har vist, at tage regelmæssig motion kan sænke risikoen for at få et hjerteanfald. Selv hvis du kun kan håndtere en tur, så prøv at gå i mindst tredive minutter de fleste dage i ugen. Dette er ideelt, hvis du er ældre og gå er alt du kan styre.
Men hvis du er i stand deltage i en klub, hvor regelmæssige fysiske aktiviteter er involveret, eller bare lave din egen øvelse plan og holde sig til det. Ved at tage regelmæssig motion vil du ikke kun forbedre dit kolesteroltal, men dette igen fremmer et sundt hjerte.
reducere stress er en af de hårdere tip med at opnå et sundt hjerte, men det er opnåeligt. Prøv ikke at sætte dig selv i stressede situationer, disse er ikke godt for hjertet; ikke vedrører dig selv med verdens problemer, som du ikke kan gøre noget ved.
Når du ser tv sørg du ser mere let underholdning snarere end den deprimerende ting. Jeg siger ikke kun se lysere programmer, bare skære ned på de ting, der understreger dig ud.
For meget koffein er ikke godt for dit hjerte. De fleste kaffe fabrikanter gøre en decaf version, og også hvis du er til cola typen drikkevarer, som normalt har koffei