Trin et
Køb en vægt maskine til dit kollegieværelse. De fleste freshmen ikke regelmæssigt kontrollere deres vægt. Som et resultat, de ikke ved, at de tager på i vægt, indtil de har fået en betydelig mængde. At have en afvejning maskine i dit kollegieværelse vil tillade dig at holde styr på din vægt gevinster, og når du begynder at se eventuelle gevinster, kan du tage skridt til at forhindre det.
Trin To
Prøv at lave mad så meget som du kan.
Hvis madlavning er umulig, fordi du ikke har tid, redskaber eller adgang til et køkken, prøve at lave enkle måltider som sandwiches. Når du besøger hjem, spørg måltidet tilberedningsvirksomheden derhjemme til at lære dig nogle enkle måltider, som du kan lide. Husk, du ved præcis, hvad du lægger i, hvis du forbereder din måltid. Derfor kan du gøre dem så sundt som du ønsker
Trin Tre
Hvis du ikke kan lave mad, i stedet for at spise på restauranter eller cafeteriaer, der ikke offentliggør deres ernæringsmæssige oplysninger, vælge dem, der gør.
; vælg derefter et måltid, der ikke overbelastes med kalorier. Ellers køber frosne microwaveable sunde fødevarer såsom magert køkken. De er lavere i kalorier og vil hjælpe med at forhindre freshman 15.
Trin Fire
Prøv at spise så mange frugter og grøntsager som muligt. Disse er lavere kalorieindhold tæthed fødevarer, hvilket betyder, at de vil gøre dig fyldigere end andre høje kalorieindhold fødevarer, medvirke til at forebygge vægtøgning.
Trin Fem
Prøv at få noget motion hver dag.
Husk, du kan tage en bog med dig til gymnastik og læse det som du cykle eller gå på et løbebånd. Hvis du forbrænde nok kalorier, vil du være i stand til at forhindre de frygtede freshman 15.
Trin Seks
Tag en fysisk uddannelse klasse eller tilmelde sig en varsity sportshold. Det vil give dig en måde at forbrænde kalorier til at forebygge vægtøgning.
Trin Syv
Lær at håndtere stress, da stress er blevet videnskabeligt knyttet til vægtøgning.