Hvis du har teenagere i dit hus, fodre dem en sund kost er afgørende. Teenagere har stadig en masse voksende at gøre, og de har brug rigtige næringsstoffer til at få dem gennem deres travle og aktive liv. Mens det er nok urealistisk at tro, at teenagere vil vælge sunde fødevarer hele tiden, er der nogle fornuftige regler, du kan sætte på plads for at fremme sunde kostvaner i teenageårene.
Teenagere er på et kritisk tidspunkt i vækst og udvikling, og spise en sund kost vil give fysiske fordele.
Det kan hjælpe at understan det grundlæggende i, hvad teenagere har brug for i deres kost.
Teenagere bør spise tilstrækkelige kalorier og næringsrige fødevarer, der leverer de vitaminer og mineraler, de har brug for. Ifølge verdens sundeste fødevarer, calcium og jern er særligt vigtige, fordi de er nødvendige for vækst og udvikling, der forekommer i denne fase af livet. MyPyramid.gov også anbefaler at spise en bred vifte af fødevarer på tværs af spektret af farver for at sikre ernæringsmæssige behov er opfyldt.
Calorie krav til teenagere varierer ligesom de gør for voksne.
Det lyder som en masse, men teenagere vokser. Deres kroppe har brug for en masse brændstof til at understøtte en sund vækst og til at få dem gennem deres skøre tidsplaner.
Der er nok ikke en teenager i live, der altid gør sunde valg. Selv vegetarer sommetider spiser junkfood.
Undervisning teenagere, hvordan man spiser rigtigt handler ikke om at fortælle dem aldrig at spise fastfood med deres venner. Faktisk kan forbyde junkfood føre til større forbrug. I stedet underviser teenagere, hvilke fødevarer skal spises med måde, og som udgør en fast del af en sund kost. Ved at gøre dette, kan du hjælpe dem til at forstå komponenterne i en sund kost og giver et fundament til at foretage gavnlige valg af fødevarer. For at fremme dette, et eksempel ved at spise sunde fødevarer selv og begrænse junkfood tilgængelige i dit hus.
Når der er ingen junk rådighed, både børn og voksne træffe sundere valg
overveje følgende sunde tip:.