Spot reduktion er blevet en ret almindelig begreb, der anvendes inden for fitness branchen i dag. Dybest set, spot reduktion henviser til evnen af en person til at målrette specifikke områder af kroppen til vægttab. Alle har set de berygtede infomercials hævder at udvikle seks pack abs, perfekt tonet og strammet glutes og sådan. Desværre er mange af disse annoncer spille på den manglende offentlige viden om vægttab. I centrum af den bedrag af disse annoncer er den myte, at der almindeligvis omtales som reduktion plet.
Først skal det bemærkes, at mange af disse produkter i det mindste synes at demonstrere evnen til at opbygge muskler inden målrettede områder. Endvidere har undersøgelser vist, at det er muligt at målrette specifikke områder med henblik på muskelhypertrofi. Og alligevel mange af disse annoncer vises at drage fordel af en fælles misforståelse, der forbinder alle muskel vinde til tab af fedt. Imidlertid bør det bemærkes, at muskel gevinst kan være eksklusivt til tab af fedt. Med andre ord, er bare fordi nogen har fået muskler ikke nødvendigvis, at de har mistet fedt.
Sandheden er, at det område af kroppen, hvor vægttabet opstår, er ikke noget, der kan kontrolleres. Når tabe, kroppen har sin egen genetiske proces til, hvor vægten vil gå tabt. Kroppen vil tabe fedt fra et genetisk bestemt område og gå gennem en proces med at tabe fedt i hele forskellige områder af kroppen. Generelt er det blevet foreslået, at det første en person lægger på fedt vil være det sidste sted for en person at være i stand til at tabe sig. For mænd er der normalt har en tendens til at være maven og for kvinder i gluteus området.
Mens undersøgelser har vist, at muskelmasse hjælper til at forbrænde fedt i et hurtigere hastighed, enhver, der ønsker at tabe fedt bør ikke fokusere deres energi på muskel udvikling af dette område. Vægttab kommer primært ned til, om en person er forbrugende flere eller færre kalorier end deres kropslige behov. Det er klart, den person forbrænder flere kalorier (energi) end forbrugende vil tabe, mens den enkelte forbruger mere energi end deres fysiske behov vil tage på i vægt.
Svaret for at tabe vægt er ikke i opfindsomme produkter, der sjældent leverer lovede resultater.
Så kedeligt som det måske lyder svaret findes primært i kvaliteten og kvantiteten af fødevareforbruget i tillæg til en forøgelse af den daglige aktivitet. Enhver, der ønsker at tabe sig i et bestemt område er bedre stillet koncentre