Hvordan Mad kan hjælpe halsbrand
Det er undertiden kaldes syre fordøjelsesbesvær, sur mave, opstød eller sure opstød. Men det er bedst kendt som halsbrand, en fyrig og smertefuld fornemmelse i brystet, der plager os alle mindst én gang.
Uden tvivl, hvad du spiser, er en førsteklasses og måske den vigtigste faktor for, om halsbrand strejker, hvor alvorlig det er, og om det forværres gennem årene. Nogle mennesker kan være mere sårbare over for halsbrand, men oftest synderen er din kosten mønster.
I denne artikel er, vil vise dig, hvordan mad kan hjælpe halsbrand.
Kost At undslippe Halsbrand
Hvis du ikke har en historie af hyppig halsbrand, gå let på fedt; Det kan konvertere dig fra en engang halsbrand patient til en hyppig patient. Også i at gøre halsbrand et konstant problem er store måltider, alkohol, spise sent og ligger ned snart bagefter
Hvis halsbrand er et tilbagevendende tilstand, kan du reducere hyppigheden og sværhedsgraden af angrebene ved at gøre følgende:.
Skær ned på fed mad og spise mere komplekse kulhydrater og protein
Begræns eller undgå chokolade, pebermynte, kaffe, alkohol og rå løg, der kan slappe af lukkemusklen og inducere syre returskylning
Hvis du har mistanke om din følsom over for citrus saft og varme krydret fødevarer, holde sig væk fra dem. Hvis du har halsbrand efter at have spist citrus eller krydret mad, straks drikke vand eller anden ikke-sure væske til at vaske den sure substans ud
Hvis overvægt, tabe sig.
At miste 10 til 15 pounds kan forårsage symptomer til at forbedre
Må ikke ligge ned i et par timer efter at have spist. Siddende eller stående, hjælper tyngdekraften forhindrer reflux. Sove med hovedet højt også hjælper med at undgå halsbrand
Lig på din venstre side i stedet for på din højre side for at undgå halsbrand. Det er fordi spiserøret ind i maven fra højre. Så når du ligger på din højre side, spiserøret er under maven åbning, hvilket gør det lettere for syre til at flyde nedad og ind i spiserøret.
Pas på at drikke alkohol, og derefter gå i seng for tidligt.
Det kunne udløse reflux hændelser, selv i mennesker med ingen historie halsbrand.
Top Ti halsbrand Foods at undgå
Chokolade
Fedtstoffer
Peppermint
Hvidløg
Løg
Orange Juice
Red Hot Sauce
Tomater
Kaffe
Alkohol