6 Myter om Food & amp; amp; Exercise
Her er nogle myter, der skal eksploderede -
- De fleste mennesker undgå at spise stivelsesholdige fødevarer, fordi de tror, at de vil tage på i vægt. Det er ikke sandt. Fødevarer såsom ris, brød og pasta er lave i fedt og kalorier, men hvis de indtages i store mængder, eller havde højt fedtindhold saucer eller toppings, kan de tilføje kalorier.
- Du vil tabe lige ved at springe morgenmaden . Dette er ikke sandt, fordi hvis du ikke har din morgenmad, vil du være så sultne midt på formiddagen, vil du have en snack rig på kalorier.
Du føler, du har brug for noget til at fylde dig op, så du spiser mere end du virkelig har brug for. Hvis du har en fornuftig morgenmad, ligesom korn og frugt, du faldt tilfreds i en længere periode, fordi majs tager tid at fordøje. Den mest fornuftige at planlægge din daglige kost er at lave morgenmad til din store måltid med en god frokost eller let middag. Studier af 35.000 unge viste, at de, der sprunget over morgenmad vejede mere (i gennemsnit) end dem, der havde regelmæssige måltider om morgenen.
- Der er en tro på, at du har tendens til at spise mere efter træning.
Dette er ikke tilfældet. Undersøgelser af dem, der er moderat til intens motion har vist nogen stigning i sult eller lyst til at spise mere. Dette viser, at hvis du fortsætter med at motionere og spise den samme mængde mad, du altid har gjort, vil du tabe, fordi du vil brænde flere kalorier, end du gjorde før, og ubalance af energi vil føre til vægttab. Hvis du går hurtigt i en time, du brænde omkring 250 kalorier ved at danse brænder omkring 300 kalorier eller mere.
- Antallet af kvinder for at undgå vægtløftning motion, fordi de føler sig truet til at tage dem til at udvikle voluminøse muskler. Ifølge det amerikanske National Institutes of Health, løfte vægte for at bidrage til at styrke musklerne og gør en god, hvis det gøres to eller tre gange om ugen. Det er bare en meget intens træning styrketræning, der kan bygge store muskler.
- Det siges, at mænd tabe sig hurtigere end kvinder, og det påvises, at dette er sandt. Undersøgelser gennemført i 10 år og 1.
000 mænd og kvinder skal deltage og gøre den samme mængde motion har vist, at mænd i gennemsnit ikke har omkring tre pounds mere end antallet af kvinder over tid.
- Er du bange for at vinde vægt, folk har tendens til at sulte sig selv i løbet af natten, fordi de har hørt, at hvis du spiser sent om natten, kan du få et kilo. Dette er ikke sandt. Hvis
