Protein er en vigtig del af at have en sund krop og kost?. Der er mange kilder til protein, men kosttilskud er almindeligt anvendt til at forbedre hudens kvalitet, der kan forbedre hår, styrke negle og forbedre immunsystemet. Fysisk aktive personer bør omfatte protein i kosten til at give de aminosyrer, der er nødvendige for at holde musklerne i god stand.
Inddragelsen af protein øger kroppens evne til at udføre fysisk og fungerer også en antioxidant. Når en øvelse rutine og sund kost med protein er indarbejdet samtidigt, vil resultaterne omfatte muskel ekstraudstyr.
Athletic individer bør omfatte protein at styrke sport evner, funktion og performance.
Former for kosttilskud
Protein kosttilskud kan købes som barer, i flydende dåse form, og også pulvere. Den mest populære form anvendte pulver, da dette kan blandes i en hvilken som helst type af flydende drikkevare, der foretrækkes af forbrugeren. Alle former er tilgængelige i håndkøb i forskellige varianter.
At vælge den rigtige supplement
fabrikantens specifikation etiket skal læses. Kontroller mængden af sukker i hvert enkelt servering.
Mange protein barer, væsker og pulvere er forbedret med andre vigtige næringsstoffer. Brug kun ren protein pulver er det bedste valg.
At vælge et protein bar
Hvert protein bar skal have 35 gram per portion. Forbrug af vand skal ledsage indtagelsen af et protein bar. Dette er nødvendigt for blodstrømmen for at fordele næringsstoffer i hele kroppen.
Valg protein pulver
proteinpulver bør have en høj procentdel af proteinisolat. Tjekke etiketten for at se mængden af kalorier leveres per portion.
Sammenlign kalorieindhold forholdet til proteinet niveauforhold. Dette vil sikre pulveret ikke er fyldt med fedt. En anden faktor, der vil afgøre, hvilke pulver supplement til at købe, er mængden af protein kroppen har brug for korrekt funktion. Formålet vil også afgøre, hvilke supplement til at købe. Sport aktive personer vil kræve en højere grad af protein.
Mad Kilder til Protein
Mange fødevarer er fremragende kilder til protein. En ordentlig protein kost bør omfatte hvidt kød som kylling og svinekød. Fisk, ligesom tun og laks, er også høj i protein.
Mejeriprodukter indtages bør omfatte yoghurt, mælk og ost (ie: mozzarella og schweizisk). Fødevarer fremstillet af soja er gode kilder. Andre fødevarer omfatter tofu, linser, økologiske æg, ærter og grønne bønner. Rødt kød e