En af grundene mange af os kan ikke tabe sig er, fordi vi binge spise. Der er mange ting, der kan udløse dette, og også nogle måder at bekæmpe det. Læs videre for mere.
Først og fremmest, hvis du tror du er sulten, og du bare spiste, give det et par minutter. Lad din mad fordøje. Vent mindst 20 minutter efter et måltid eller snack før overvejer noget andet.
I mellemtiden drikke noget. Nogle gange vores kroppe fejlfortolker tørst signaler for sult. Fylde op på væsker. Dette kan øjeblikkeligt løse problemet.
Hvis det er sengetid, gå på vågeblus.
Træthed kan også blive misforstået som sult af kroppen.
Giv dine smagsløg det uventede. Når din krop siger, at det er sulten, og du ved, du er fuld, spise noget krydret. Dette vil ændre besked til din hjerne og begrænse behovet for slik. Krydret fødevarer også øge stofskiftet lidt, som altid er en god ting.
Gør noget motion. Tag dit sind ud af sult. Dette vil også frigive endorfiner, som signalerer kroppen til at være tilfreds. Det kan efterligne spise.
Chew nogle tyggegummi eller lavt kalorieindhold slik. Dette vil holde munden travlt.
Drik noget kaffe, te eller andre ingen kalorie koffeinholdige drikke. Dette tager brodden, og signalerer dine smagsløg er det tid til at stoppe med at spise.
Kom ud fra i foran fjernsynet. Det er her, de fleste af os spise for meget.
Bliv aktiv. Jo mere aktiv du er, jo mindre tid du har til at spise.
Hvis du følger alle disse pejlemærker, vil det blive meget lettere at stoppe med at spise, når du bliver bombarderet af drifter. Især er opmærksomme på, når disse drifter opstår, så du kan begynde at forstå årsagerne bag din overspisning.
Ved at bruge alle disse ressourcer, vil du være i stand til at få kontrol over denne dårlige vane og være på vej til en sundere livsstil.