Først og fremmest ikke drikke nogen form for sodavand eller øl eller alkohol det sinker dit stofskifte. Soda er fyldt med sukker og øl bloats dig, Det er derfor du se alle disse mænd med at øl mave. Ikke blot vil det gøre dig sundere, vil du se en stor nedgang i sukkerindtag og vil vise på din mave. Hold regnskab med, hvad du spiser hver dag. Kalorier minus, hvor meget du brænder vil vise, behøver tal ikke lyve. Hold dig væk fra hvidt brød, du systemet forvandler det til sukker. Spise alle ting i portionsstørrelse. I slutningen af dit måltid ingen dessert.
Tag protein efter du arbejder ud det vil genopbygge dine muskler og din krop vil trække fra dit fedt ikke fra din muskel.
Har nogle crunches langsom og støt vinder kapløbet .Du vil få mere ud af mindre her, hvis du gør dem på den rigtige måde. Hoppe reb sin fremragende for dig, det styrker dine knogler og brænder masser af kalorier. Spis jordnøddesmør til snacks og mandler, masser af frugter som æbler, appelsiner, ferskner, druer, bær, bananer, gulerødder, selleri er forbløffende med jordnøddesmør på den. skyde for 3 til 6 portioner om dagen af grøntsager.
Prøv at for 3 uger og du vil se en stor forbedring i, hvad du spiser. Drik en protein shake, hvis du bliver sulten i løbet af dagen i stedet for slik eller chips. Hold dig væk fra de junkfood maskiner. Disse frugter vil energize dig med det samme Granatæble guava. Det er gode vinter frugter.
Sidst men ikke mindst spise en masse bønner (bælgplanter). Mennesker, der spiser bønner er 28% sandsynlighed for at have en stor talje.