Spis sundt
For mange mennesker udtrykket "Vegetarisk" indebærer en person, der spiser sundt. Vi har i vores sind alle de typer af langt ude, uhørt og lidt kendt sund mad, at den normale person, bare ikke ville spise, som deres daglige kost. For et par vegetarer dette er sandt. For de fleste de spiser ligesom alle andre bare undgå kød. Kød alene ikke få os til at tage på i vægt, medmindre vi over gøre det. Faktisk nummer et synder i vægtforøgelse er sukker. Sukker som almindelig tabel sukker og sukker i alle dens kunstige former er den største årsag til vægtøgning.
Sukker er et simpelt kulhydrat, der er lig energi eller bare ekstra vægt. Fordi sukker er nummer et fødevaretilsætningsstof og de forarbejdede fødevarer og mel er enten simple sukker eller konverteret til simpel sukker, når vi spiser det, får vi vægt på grund af overskuddet af sukker i vores systemer. At tabe sig, skal vi først reducere disse simple sukkerarter. Hvis det er muligt, vi helt bør undgå dem og spise en sund kost af frugt og grøntsager, fuldkorn, frø, nødder og bønner. Denne Sund kost er nøglen til vægttab.
spise grøntsager.
Dette kan synes indlysende, men det er vigtigt, at vi spiser mindst 4-5 portioner af grøntsager om dagen. Mange vegetarer opgive kød men de spiser alt, men grøntsager som deres vigtigste kilde til ernæring. Grøntsager bør være nummer et, deraf navnet vegetar. Frugt og grøntsager bør give 60% til 70% af vores kalorie forbrug. Da frugt er primært for energi de indeholder mere naturligt sukker, der kan forårsage vægtøgning eller i det mindste hindre vores vægttab fremskridt. Vi har brug frugt. Vi har brug for grøntsager mere, og vi har brug for flere grøntsager.
spise frugt.
3-4 portioner frugt om dagen er anbefalet af USDA, mindre og vi fratager os af behov ernæring og energi. Hvis vi spiser for mange flere portioner, og vil vi begynde at tage på i vægt så mange frugter er fulde af naturligt sukker. For meget sukker, selv om det er naturligt, forårsager vægtforøgelse.
Eat Fuldkorn.
Undgå forarbejdede fødevarer. Undgå forarbejdede levnedsmidler, ris, brød og pasta. I stedet vælge hele korn, brød, ris og pasta. Forarbejdede fødevarer tegne ernæring og tilsæt stivelse, sukker og konserveringsmidler.
Disse er alle en formel for vægtøgning og dårligt helbred. Fuldkorn giver den naturlige ernæring Gud hensigten.
Spis Frø, nødder og bønner.
Frø, nødder og bønner alle giver protein og and