Forskere ved Cambridge University lanceret en test i hvor de overvågede 60 overvægtige kvinder, der spiser kun 405 kalorier per dag i 8 uger, efterfulgt af otte uger på et vedligeholdelsesprogram på 1500 kalorier hver dag. Nogle af Dieters deltog i aerob træning på cykel maskiner; andre gjort isotoniske modstand øvelser, mens andre gjorde seks uger en type motion og otte uger i den anden. To andre grupper vedtaget de respektive træningsprogrammer, men gjorde ikke kost.
Helt tilsvarende mønstre af vægttab blev bemærket i "slankekure kun" og "slankekure plus motion" grupper.
"Øvelse kun" grupper opnået mindre vægt gevinster! Forskerne kommenterede "Resultaterne af denne undersøgelse viser, at kontrollerede aerobe og isotonisk styrketræning kan tages på og opretholdes i perioder med vægttab ved hjælp af en VLCD.
Anden forskning har antydet, at varigheden og hyppigheden af motion er mere markant end intensitet. Fire gange om ugen boostet en bemærkelsesværdig større vægttab end to gange om ugen.
Det mest afgørende rolle motion er i opretholdelsen af vægttab.
En rapport af 13 midaldrende mænd viste en 22 Syv mænd gav% tab i kropsfedt i hele 35 ugers maraton træning uptraining;.. seks fortsatte på et fældet niveau Otte uger bagefter, kropsfedt niveauer af dem, der havde stoppet uddannelse kom tilbage til 95% af deres pre-uddannelsesniveau . De mænd, der havde holdt om uddannelse havde ingen stigning i det mindste. En anden undersøgelse viste, at 80 til 90% af mennesker, der aldrig havde været overvægtig konsekvent havde udøvet.
Så aldrig vågne op om morgenen og spørge dig selv "Har jeg virkelig brug for at udøve i dag?" Vid, at dit svar er JA, og foretage visse du gør det. Efter alt, den uundgåelige energi ligning er, at:
kalorier Spist - (minus) Kalorier brændt til arbejde eller holde varm = Vægtøgning eller tab Når du spiser 2.200 kalorier og kun bruge 2.000 kalorier, du får (holde) 200 kalorier som fedt. Du ville sikkert ikke mærke til det. Hvis det gennemføres på hver dag det ville blive 1.400 kalorier ekstra lagret som fedt i en uge, hvilket ikke udgør nogen påviselig problem. Efter en måned, du ville have sat på 1 1/2 lbs, fordi 3.500 overskydende kalorier = 1 £ af kropsfedt-stadig ingen faktiske indlysende problem. Men i varigheden af et år, hvis du ikke tage handling eller step-up mængden af motion, du ville have sat på omkring 14 pounds. Som om føje spot til skade, som folk
Hurtigste måde at tabe mave Fat