Vi ønsker alle at se og føle sig bedre. Hvem ønsker ikke at se sig selv i spejlet som en tyndere person måske lidt mere tone eller muskuløs? Jeg er sikker på at du gerne vil være i stand til at jogge rundt om blokken et par gange uden at passere ud til højre?
Hvad hvis jeg fortalte dig der er måde du kan miste alle den vægt, du ønsker, og du ville ikke ' t nødt til at købe nogle dumme stykke udstyr, du ser på TV, der hævder uhyrlige og fejlagtige resultater.
Der er godt en måde, og det vil ikke tage noget mere end engagement, beslutsomhed og efter et sæt planen.
Det er så garanteret at være et glimrende middel til at tabe, at du vil mere end sandsynligt miste alt fra 4 til 7 pounds bare i den første uge. Jeg har set venner tabe over 30 pounds i 12 uger!
Den enkle strategi til at tabe vægt er, du gættede det, spise en sund kostplan. Det kan lyde som en masse arbejde og tanker om at spise salater og hytteost måske danse i dit hoved, men jeg kan fortælle dig, hvis du bruger de oplysninger, jeg er ved at give dig, vil det være let, sjovt og som vægt begynder at smelte væk, vil du være undrende, hvorfor du ikke gjorde det før.
Dit første skridt til at spise sundt er at ændre, hvad du spiser. Hver enkelt af dine måltider (seks af dem faktisk - vi vil komme til mere om det i et øjeblik) skal bestå af lige store portioner af protein, kulhydrater og grønne grøntsager. Din proteinkilder skal være magert kød, fisk, fjerkræ, æggehvider eller æg erstatninger. Gode kulhydratkilder eller kulhydrater for korte skal være multi-korn brød og korn, havregryn, brune ris, kartofler og frugter. Til dine grønne grøntsager bør de være, godt, grøn.
Med andre ord, spinat, broccoli, asparges og blandet grønne i en salat er alle gode kilder.
Nu hvor du ved, hvad du skal spise, skal du også vide, hvor meget af hver du kan spise. Det kaldes en portionsstørrelse. Du kunne måle alt ud og vægt ting og alt det besværlige ting, men jeg finder det lettere at gøre en knytnæve og gøre min del størrelser lig med knytnæve. Involveret Ingen måling og min knytnæve går med mig overalt jeg går. Så da jeg slæbe den rundt alligevel, noget imod jeg så godt sætte den til at bruge.
Så du nu ved, at du vil spise sundt proteiner, kulhydrater og grønne veggies og at en portionsstørrelse af hver af dem er samme størrelse som din knytnæve. Det sidste trin er at bestemme, hvornår at spise. Du skal blot sætte dig vil spise seks måltider hver og daglig