Som børn, var vi konstant mindet om, at vi havde brug for at spise vores frugt og grøntsager for at forblive sunde og vokse sig stor og stærk! Godt, da vi var børn, vi ikke helt forstår, hvorfor det var vigtigt at gøre det - en god endefuld fra mor eller risikoen for ikke at få dessert var grund nok. Nu, at du alle er vokset op, ved du, hvilke frugter er faktisk godt for dig? Ved du, hvorfor de er gode for dig eller hvad de gør for dig?
SUKKER
For meget af en god ting er aldrig godt ...
ja, hvad er det for noget med alle de naturligt sukker i frugt? Ja, de har en masse sukker i dem, men det ville kun være et problem, hvis a) du er i risiko for diabetes eller andre lidelser og sygdomme, der forårsager en negativ reaktion på sukker eller b) du spiser bogstaveligt talt ingenting, men frugt. De fleste mennesker, der spiser frugt til den ernæringsmæssige værdi er også opmærksomme på, at nøglen til at spise sunde fødevarer er at spise en række sunde fødevarer.
Naturligvis kan alt for meget frugt være skadelig på lang sigt, men i sort og balanceret med andre gavnlige fødevarer, vil fordelene opvejer konsekvenserne. Det er sagt, hvis du stadig er bevidst om sukkerindholdet, her er en oversigt over de frugter højeste /laveste i sukker
Frugter høj i sukker:.
Tangeriner
Kirsebær
Druer
Bananer
Granatæbler
Mangos
Mest tørrede frugter
Frugt laveste i sukker:
Lemon /Lime
Rabarber
Hindbær
Brombær
Cranberries
Papaya
Vandmelon
FIBER
Mens nogle ernæringsmæssige fordele tendens til at forårsage uoverensstemmelse og kontroverser, har der aldrig været nogen tvivl om, at fiber i din kost er meget gavnligt. Det kan hjælpe med en række ting fra forstoppelse til at sænke kolesterol.
Det er sagt, her er en liste over frugter højeste i fiber, og dem, som du måske har tænkt at have fiber, men ikke har nok at være gavnligt
Frugt HØJESTE i fiber:.
Hindbær
Pærer (med hud!)
Æbler (med hud!)
Jordbær
Bananer
Rosiner
Appelsiner
Frugt laveste i fiber:
canteloupe
Peaches
Grapefrugt
Pineapple
Blommer
nektariner
ANTIOXIDANTER
Du vil se overalt i disse dage etiketter, der lover dig, at produktet er sprængfyldt med antioxidanter, der vil helt sikkert løse alle dine helbredsproblemer, hvis du bare fortsætte med at købe dette produkt, og få alle de antioxidanter, du n