Højt blodtryk eller hypertension er undertiden kaldes "den tavse dræber". Dette er fordi de fleste mennesker, der har det, er ofte symptomer free.A landsdækkende undersøgelse udført på amerikanske voksne ved National Center for Health Statistics, viser, at så mange som 27% af mennesker, der havde trykket på over 140 /90mmHg ikke var klar over deres forhøjede blod tryk. Forhøjet blodtryk bør overvåges regelmæssigt, fordi hypertension er en livslang tilstand.
For at opretholde en sund blodtryk, er det vigtigt at huske, at vægttab, reduceret alkohol og natrium indtag, regelmæssig fysisk aktivitet og effektiv tilpasning livsstil spiller en afgørende rolle i at reducere højt blodtryk. Undersøgelser har vist, at kost rig på frugt, grøntsager og fedtfattig mælkeprodukt kan forhindre udviklingen af hypertension og kan sænke forhøjet blodtryk. Følgende er 4 bedste mad, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket:
Green Tea
Grøn te eliminerer risikoen for hjertesygdomme, betændelse og højt blodtryk.
Hemmeligheden af grøn te ligger i det faktum den er rig på catechin polyfenoler, især epigallocatechingallat (EGCG). EGCG er en kraftfuld antioxidant: ud over at inhibere væksten af cancerceller, det dræber kræftceller uden at skade sundt væv. Det har også været effektive til at sænke LDL-kolesterol, og hæmme den unormale dannelse af blodpropper, der er førende årsag til hjerteanfald og slagtilfælde.
Olivenolie til madlavning
Den Olivenolie indeholder umættede fedtstoffer og dermed bidrage til at regulere blodets evne til at størkne og minimere risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Den enkeltumættet fedt findes i olivenolie hjælper med at holde blodkarrene klart for en sund blodtryk.
Fish
omega 3 fedtsyrer findes i fisk forhindrer blodkarrene fra betændelse og akkumulering af pest. Dette hjælper med at opretholde en effektiv hjertet under pumpning, fordi blodkarrene er klart dermed reducere blodtrykket.
The Plague at opbygge i blodkarrene kan fører til koronararteriesygdom; en stor risikofaktor for iskæmisk hjerteanfald.
Frugt og grønt
Frugt og grøntsager er rige på kalium og lavt natriumindhold, som er nødvendig for en velholdt blodtryk . Nogle af de bedste frugter og grøntsager er æbler, appelsiner, druer, meloner, selleri, tomater og gulerødder.
Ovenstående mad kombineret med øvelser og sund levevis har vist sig at sænke blodtrykket, men før de indleder