1. Opret en Kaloriefattige Underskud - Alle ved, at det er vigtigt at spise en velafbalanceret, lavt kalorieindhold kost. Hvad du virkelig har brug for at fokusere på, er imidlertid at skabe en kalorie underskud. Det betyder blot, at din krop forbrænder flere kalorier, end det tager i. Mens du naturligt metobolism vil brænde nogle kalorier for dig, skal du sikre dig, at du spiser cirka 500 kalorier mere end du har brug for at vedligeholde din vægt. Find en god BMI lommeregner online og bestemme din faktisk caloric behov.
2.
Spis Fem til seks små måltider hver dag - Du kan ikke tabe sig, hvis du konstant overspisning. En måde at sikre, at du opholdt sig ordentligt drevne er at spise oftere. Dette er faktisk en af de mest effektive metoder til at miste din maven fedt. Bryd dine samlede kalorier ned i fem eller seks mindre portioner og spise på en regelmæssig, ensartet grundlag.
3. Drik Vand - Enhver ved dette, men kun få rent faktisk drikker nok vand til fuld hydrat selv. Du skal bo helt hydreret. Hvis du kun drikke, når du er tørstig, så har du ventet for længe. Drik hver gang du tænker over det.
Prøv det i en uge, og du vil føle sig bedre og se kropsfedt smelte væk.
4. Være Patient -Har ikke give op! Giv aldrig i! Du kan gøre dette. Det tog mange måneder, eller måske endda år, at få din vægt. Det kan tage lige så lang tid at miste det. Overvåg dine fremskridt hver uge, men foretage korrektioner hver tredje uge. Mange gange noget vil ikke arbejde for de første fem til ti dage, men vil derefter begynde at producere betydelige resultater derefter.