Når vi sparer på de gode ting, og forkæl dig selv for meget i dårlige, vi glip af vigtige næringsstoffer. "Essential", hvilket betyder, vi har brug for dem !! Disse næringsstoffer spiller en væsentlig rolle i den måde, vores kroppe og sind udføre. Ernæringsmæssige mangler er blevet identificeret som en faktor i ADHD til Alzheimers sygdom. Symptomerne på dårlig hjernefunktion er forbedret med kostændringer, kosttilskud og andre retsmidler.
Naturligvis ikke at ryge, regelmæssig motion og et positivt livssyn hjælp også!
Alle har haft de dage, hvor vi "bare ikke har tid" til at spise, eller vi kun havde tid til fastfood dykke-thru. Lyd om ret? Prøv nu og huske, hvordan du følte den dag. Måske fandt du svært ved at koncentrere sig, muligvis havde problemer besvare simple spørgsmål eller måske lidt mere stressede end normalt? Forestil dig nu at spise dårligt dag ud og dag ind.
Jo mere du fratage din hjerne om, hvad den har brug for, jo mere det kommer til at fratage dig om, hvad du har brug for, som i dette tilfælde er din evne til at tænke og træffe intelligente beslutninger. Jeg har kendt mennesker, der havde så megen viden på et bestemt område, men når det testes om dette emne, mislykkedes! Gæt hvorfor? Deres Morgenmad før eksamen var en kop sukkerholdige kaffe og en wienerbrød. Gå figur!
En kost rig på antioxidanter er bedst; for eksempel hvidløg, blåbær, frugt, grøntsager (især greens), grøn te, nødder, og rå fødevarer når det er muligt.
Også omfatte protein; magert oksekød, kylling, fisk (omega-3 fedtsyrer) og æg. Kroppen gør hjerne-opvågnen neurotransmittere, når du spiser protein, derfor starte dagen med en morgenmad, der omfatter det. Kast i nogle komplekse kulhydrater, og du er på din vej!
For mere info om sund kost eller kosttilskud, så kontakt mig på:. fitnesscraze@loudout.
com