Et højt kolesteroltal er en af de største sundhedsproblemer i vor dag. Forhøjet kolesterol medfører en række problemer såsom hjertesygdomme og endda slagtilfælde. Heldigvis findes der måder i dag, at du kan sænke dit kolesteroltal, og du kan sænke dit kolesterol naturligt uden at skulle stole på narkotika.
Først og fremmest er det vigtigt at drøfte situationen med din læge. Afhængigt af hvor højt dit kolesteroltal er, kan du overveje medicin, i hvert fald i første omgang, indtil du er i stand til at få dit kolesteroltal under kontrol.
Der er grundlæggende to måder, du kan sænke dit kolesterol naturligt . De fleste mennesker har brug for at gøre mindst en lille smule af begge, hvis de kommer til at se lavere kolesteroltal. Disse to måder er gennem specifikke livsstilsændringer og gennem ernæringsmæssige ændringer supplements.The livsstil er nok nogle af de mest vanskelige måder at sænke dit kolesteroltal naturligt. Men disse livsstilsændringer har også fordele uden at sænke dit kolesteroltal. Først og fremmest, vil du ønsker at se din kost og den type mad, du spiser.
Du ønsker at sikre, at du får omkring fem portioner frugt og grønt hver dag. Forsøge at erstatte forarbejdede snacks med frugt og grøntsager. Prøv at holde din kost afbalanceret, så du har den rigtige andel af frugt og grøntsager. Der er endda nogle bestemte fødevarer, som du kan spise, der kan hjælpe til at sænke dit kolesterol naturligt såsom olivenolie, hvidløg, avocado, shitake svampe, chili peber, mandler, klid, bønner af alle slags, hørfrø, løg og endda fede fisk .
Den næste livsstil ændring, du kan gøre for at sænke dit kolesterol naturligt er at udøve og til at holde øje med din vægt. Udøver er nøglen til hjerte-kar-sundhed, og det vil bidrage til at øge tætheden, at du har HDL, som er den god type af kolesterol. Selv 15 minutter, tre gange om ugen, kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal.
Du ønsker også at sikre, at du spiser nok vand. Holde dig hydreret stiger du metabolisme, og kan derfor hjælpe med processen kolesterol.
Du kan også være i stand til at sænke dig kolesterol naturligt ved hjælp af forskellige kosttilskud.
Nogle af de kosttilskud, som har vist sig at være effektive for nogle mennesker er fiskeolie kosttilskud, fordi de indeholder omega 3 fedtsyrer. Du kan også overveje hørfrø som kosttilskud til at hjælpe lavere kolesterol naturligt. Rød gær ris har også vist, at det kan have en vis evne til at hjælpe med at reducer