En af de sværeste ting at have, når forpligte sig til en kost og workout program er tålmodighed. Vi skal huske, at vi ikke får al den ekstra vægt, vi bærer i to uger, og vi vil ikke miste det, der hurtigt enten. Du har brug for en vis tålmodighed og vedholdenhed at tabe sig, især hvis du er ældre end 40. En 1200 kalorieindhold kost kan lyde som en rigtig god idé, men i virkeligheden kunne det ende med at give dig helbredsproblemer i det lange løb.
En af de værste ting ved slankekure generelt er, at folk ikke holde vægten ned, og de ender med yo-yo effekt, hurtigt genvinde vægten og derefter nogle. Medicinske undersøgelser har vist, at denne gentagne vinde og tabe vægt er endnu mere farligt at en persons helbred, end de resterende tung. Mennesker, der oplever denne yo-yo effekt gentagne gange mister muskelvæv og kan endda få organskader. En 1200 kalorieindhold kost kan få dig hurtige resultater, men du skal være opmærksom på de samlede omkostninger for dit helbred.
Du skal også huske på, at en 1200 kalorieindhold kost betyder ikke blot kalorieindholdet af den mad, du indtage, men også de kalorier, du forbrænder laver motion. Hvis du fører den typiske stillesiddende liv den gennemsnitlige amerikanske, men du går til gymnastik eller træne en eller anden måde, er du nødt til at tælle dem som negative kalorier eller forbrændte kalorier. For eksempel, hvis du tager i 1200 kalorier hver dag, men brænde 300 kalorier, mens du går i tredive minutter, du er faktisk på en 900 kalorie diæt ikke en 1200 kalorieindhold kost.
900 kalorier er langtfra nok til en voksen.
Dette er grunden til de fleste medicinske og fitness eksperter anbefaler en diæt på 2000 kalorier for mænd, og 1600 for kvinder. Det er endvidere ikke anbefales, at du taber mere end en pund om ugen. De fleste af os ønsker at miste mindst fem pounds per uge, og vi er opmuntret af at se shows som "The Biggest Loser" på NBC. Men de er virkelig ekstreme tilfælde med de mænd, der vejer så meget som 400 pounds i nogle tilfælde og kvinderne nå vægte på 250 pounds eller mere.
Selvfølgelig de vil tabe sig hurtigere end nogen, der er kun 20 eller 30 pounds overvægtige.
Det er grunden til, når de gør indvejningen resultater på det show, de ikke gå af pounds tabt, men af procentdel af kropsvægt tabt. Det er den eneste reelle retfærdig måde at spille spillet. I den første uge af en 1200 kalorieindhold kost vil du miste en masse vægt, måske så meget som fem til ti pounds. En mas