Bo med en stram søvn tidsplan. Rutine er den største medicin til tinnitus lidende. Vågn op hver morgen og gå på pension for natten i løbet af natten på samme tid hver dag, herunder helligdage og weekender. Dette kan synes overflødigt, men det er det vigtigste for at forhindre æglæggende i madrassen i løbet af natten vågen.
Brug lyde uden nogens viden til at hjælpe overdøve støj i dine ører.
En beundrer, vaskemaskine og også opvaskemaskinen kunne være kun den type "hvide støj" du nødt til at tage vores sind off tinnitus. Koncentrer dig om enkeltpersoner lyde uden nogens viden, eller stole på dem i et forsøg på at henlede opmærksomheden væk fra dig selv, og også du vil ikke være så bevidst om den synes inde i dine ører.
For dem, der har problemer med at slippe væk til at sove på grund af ørerne ringetone udløst af tinnitus, drive en stående ventilator inde i dit værelse fejre en enorm forskel.
Den hvide støj overdøver tinnitus tegn og symptomer, og vil hjælpe dig til at sove hurtigt.
Zoneterapi er absolut en fantastisk værktøj til at håndtere de tegn og symptomer på tinnitus. Ender med en certificeret specialist i din by og anmode om referencer. Vælg derefter den, som du har tillid til og føler kender dine problemer det allerbedste. På bare et par retsmidler du opdage, at dine symptomer vil forsvinde!
Sørg for den læge, du besøger for tinnitus er kompetent til at håndtere de tegn og symptomer på den betingelse.
Mange 'Øre-næse og hals' læger vil forklare det samme, om de kan hjælpe dig til og behandle dit problem. Anmode dem om inden du gør udnævnelsen for at spare dig selv et stykke tid. Ofte vil de anbefale en professionel, der har den viden, nyttige i at hjælpe dig sammen med dine symptomer.
Lær afslapning teknikker, der fremmer ro til at kæmpe de tegn og symptomer på tinnitus. Forskning har vist, at afslappende ting at gøre, ligesom meditation, så prøv at reducere mængden af ringetoner ører. Opret en dyb afslapning rutine en del af din daglige tilværelse.
Det vil ikke tage lang til at bestemme resultater.
Hav tillid inden for de valg, du gør for at rive ned niveauer af stress og også mængden af den synes ude af din tinnitus. Indse, at uanset problemer, du har der er ikke noget, du kan gøre for at løse dem natten over,