Er Snorken Forstyrre din søvn eller holde dine kære Awake? Her er nogle enkle tips til at sove roligt Snorken er irriterende; der er ingen IFS ands eller men'er om det! Du holder dig selv og dine kære vågen hele natten, som du kvalt og sputter i søvne. Gøre alle en tjeneste og holde læsning, så du kan finde nogle nemme og billige teknikker for at kurere din snorken til gode. Alle kan lide en blød pude, men du må ikke blive for blød i en pude. Puder, der ikke er fast nok få din hals muskler til at slappe helt for meget, begrænser dine luftveje og forårsager dig til at snorke.
Når du køber en ny pude, shop for komfort, men får ikke den blødeste pude. For at skære ned på snorken, vendes og sove på din side, ikke på ryggen. Hvis du sover på ryggen, især med kun en eller to puder, kan slim samles i din næse. Sove på din side vil holde slim ud af passagerne, og du vil ikke have en blokering, der vil forårsage snorken. Snorken tendens til at blive påvirket af, hvad du spiser så godt. For at mindske din tendens til at snorke forsøge at undgå at spise rige fødevarer såsom chokolade, pizza, cookies eller kager.
Også undgå mælkeprodukter, da disse forårsager slim oprustning i din hals og øvre bryst. Ved at ændre din kost du sandsynligvis hjælpe med at mindske din snorken problemer. Rygning forårsager din hals til at svulme op, hvilket igen får dig til at snorke om natten. En god måde at forhindre snorken er at stoppe med at ryge nu. Prøv et rygestop klasse, over-the-counter nikotinplastre eller en receptpligtig medicin fra din læge. Du vil ikke kun forbedre din sundhed og forebygge lungekræft, men du vil sove bedre om natten. Lær at sove på din side, hvis du ikke allerede.
Sove på din side hjælper med at holde din hals åbne, så luften kan bevæge sig frit ind og ud. Sove på ryggen gør din hals muskler slæk og forhindrer god luftgennemstrømning. Afbrudt eller dårlig luftstrøm er, hvad der forårsager snorken. Hvis du lider af snorken, er det vigtigt, at du ikke sove på ryggen. Denne holdning indsnævrer luftvejene i halsen dermed reducere luftstrømmen. Denne mangel på luft kan være en årsag til snorken. Det anbefales, at du sover på enten højre eller venstre side i stedet.
For at reducere snorken, bør du ikke drikke alkohol eller tage nogen form for beroligende eller afslappende, herunder antihistaminer i flere timer før sengetid. Enhver af disse ting gør musklerne i din krop at slappe af. Afslappede muskler luk op din luftvejene endnu mere end normalt. Blokeringen