En Sund kost Beat Anxiety

ng hjælp gøre en føler endnu værre end før man havde et glas eller to. I ekstreme mængder, kan alkohol faktisk fungere som en depressivt, hvilket gør den faktiske drikker virkelig føler træg eller endnu mere bekymrede. Alkohol, som en nem sukker, absorberes hurtigt gennem hele kroppen. Ligesom yderligere sukker, alkohol øger hypoglykæmi tegn og symptomer. Det desuden forårsager følelsen gynger.

Spis komplicerede kulhydrater, også kaldet kulhydrater. Under nervøse tider, drej for at trøstende kulhydrater.

Disse fødevarer opføre sig som en moderat beroligende ved at øge mængden af ​​serotonin, en beroligende neurotransmitter i hjernen. Komplekse kulhydrater for eksempel kartofler, fuldkornsnudler brød, og pasta overveje længere for at fordøje i forhold til sukkerholdige nemme kulhydrater såsom hvidt brød. Denne metode kan man blive større længere og blodsukkeret er tilbøjelige til at forblive konstant, fjerne spændinger og angst.

Vær sikker på at forbruge otte eller endnu flere briller i forbindelse med vand hver dag. Dehydrering kan resultere i træthed, hovedpine samt stress.

Man burde være godt hydreret, samt drikke masser af vand hver dag kan reducere symptomer forbundet med angst.

Tag multi-vitaminer og næringsstoffer kosttilskud. B-vitaminer, hvis rolle ville være at låse magten i måltider, er af afgørende betydning. Vitamin B-6 assists fremstiller serotonin i sindet. Vælg en regelmæssig supplement, som leverer 100 procent af den faktiske daglige anbefaling af vitaminer samt mineraler. Selvom tryk og hver dag understreger tendens til at være uundgåelig, kan man lette presset og håndtere angst.