Ernæringsmæssige Sundhed under graviditet

læger tyder på en yderligere 100 til 300 milligram vitamin B6 at lindre morgenkvalme. E. Vitamin tidlig og lav fødselsvægt spædbørn er ofte mangelfuld i vitamin E. Det kan også forhindre toxemia. Tag 400 IE dagligt. A-vitamin i form af naturlige betacaroten. Den beta-caroten omdannes til vitamin A i leveren. Forsigtig: Må ikke erstatte vitamin A i stedet for beta-caroten. Overdreven indtagelse af vitamin A har været knyttet til fosterskader. Fødevarer, der indeholder vitamin A kan også forårsage problemer. Fødevarer, der indeholder beta-caroten, er imidlertid ikke skadeligt.

Rige kilder til beta-caroten er gule og orange frugter, såsom mango og papaya, appelsin rodfrugter såsom gulerødder og yams, og i grønne bladgrøntsager såsom grønkål, spinat, søde centnergraeskar blade og søde kartofler. Tag 25.000 IU dagligt af naturlige betacaroten. Undgå beta-caroten, hvis du har hypothyroidisme - din krop nok ikke kan konvertere beta-caroten til vitamin A. kosten mineraler; såsom calcium og fosfor, svæve under graviditet.

Generelt kvinder får nok fosfor i de fødevarer, de spiser; Men calcium er en smule sværere at få, især hvis du ikke kan lide mælk eller har svært fordøje mejeriprodukter. Tilskud af calcium og D-vitamin (nødvendig for optagelsen af ​​calcium) kan anbefales. Tag 1500 mg calcium dagligt og 1.000 IU vitamin D dagligt. Magnesium er nødvendig for at balancere med calcium. Tag 750 mg dagligt. Zink. Utilstrækkelig zink indtag kan være en årsag til lav fødselsvægt. Brug zinkgluconat sugetabletter for bedste absorption. Tag 15 til 25 milligram dagligt. Må ikke overstige 75 milligram dagligt.

Acidophilus giver nødvendige venlige bakterier til at forebygge gær infektion, beskytte barnet ved fødslen og sikrer korrekt assimilation af næringsstoffer. Og det kan bidrage til at fremme produktionen af ​​folsyre acid.Herbal Kosttilskud lucerne te eller tablet er en god kilde til vitaminer og mineraler, især vitamin K, hvilket er afgørende for en normal blodpropper. Anvendelse under sidste trimester af graviditeten for at mindske risikoen for blødninger. Det øger også produktionen af ​​modermælk.

Velsignet tidsel, blå cohosh, falske enhjørning rod og squawvine er gavnlige taget i de sidste fire uger af graviditeten. De støtte sammentrækninger og hjælpe med at forberede kroppen for en lettere fødsel. TAG IKKE i de første to trimester af graviditeten. Ingefær er nyttigt med kvalme. Røde hindbær teblade er høj i jern og calcium, hjælper også til at berige modermælken,