: Undgå at gøre det på din egen. Det er bedst at tage hjælp af en certificeret instruktør. Yoga kan meget effektivt at styrke din ryg. Men igen, ikke øve på egen hånd. Tage hjælp af en ekspert. Hvis du har selv den mindste rygsmerter, undgå motion uden at konsultere en certificeret læge. Gåture, klatring trin og cykling er nogle af de enkle øvelser for ryggen.
Drik masser af vand : Dette øger højden af diskus, der fungerer som effektive støddæmpere. Drikkevand hjælper også med at forhindre stivhed og i overensstemmelse legemsvæsken. Undgå snoede bevægelser : Denne bevægelser er en af de vigtigste årsager til rygskader. Undgå dem bevidst. Undgå røgtobak: Rygning nedsætter tilførslen af ilt til den menneskelige krop, hvilket gør den modtagelig over for skader. Det er virkelig meget let at undgå rygsmerter. Alt, det kræver fra din side er lidt bevidsthed. Reference: https://www.nlm.nih. gov/
Inflammatorisk arthritis