Rygestop i 2011

naske på snarere end noget som slik eller andet højt kalorieindhold fødevarer. Gumlede på en selleri stick er et godt alternativ til rygning, mens du kører. d) Såfremt have noget at gøre med dine hænder er et problem, tage en hobby, der indebærer anvendelse af dine hænder. Når jeg stoppe med at ryge, jeg tog op Broderi. Strikning og hækling er gode også.

5.

Når du har brugt de strategier, der er nævnt ovenfor, til at skære cigaretforbruget i mindst en måned, er det tid til at beslutte at bryde den fysiske afhængighed af cigaretterne ved at gå kold tyrker eller du kan vælge at bruge plaster eller tyggegummi eller en anden rygestop støtte. Et valg er så godt som alle andre. Her er nogle strategier til at hjælpe dig, når du har besluttet at stoppe med at bruge cigaretter.

a) Når du gør ryge, vil venner der ryger normalt respektere, at du holde op og vil forsøge ikke at ryge Foran dig.

Hvis derimod, har de insisterer, du måske ønsker at revurdere, om denne person er virkelig din ven.

b) Det er altid tilrådeligt at undgå stress, men hvad jeg har opdaget, er, at stressede situationer normalt synes at præsentere selv når vi forsøger at foretage ændringer, så det er en god ide at foregribe disse stressende øjeblikke, jeg har opdaget en teknik, der virker for mig, når stress er et problem, og jeg virkelig dårligt ønsker en cigaret, jeg bruger forsinkelsen teknik. Jeg fortæller mig selv, at jeg kan lægge det næste cigaret for nu.

Jeg nægter simpelthen at tænde den næste cigaret lige nu. Indtil videre har jeg udskyde belysning, der næste cigaret i næsten tyve år. Det vil have været tyve år 14 februar 2011, da jeg røg min sidste cigaret, og jeg har ikke fortrudt, hver gang jeg har lavet denne beslutning.