Ernæring Fakta og kost for reumatoid Arthritis
Ernæring Fakta & Kost Rådgivning for leddegigt
Der er et par ernæring retningslinjer, som viser sig at være ganske nyttigt:
- Spis masser af svovl indeholder fødevarer, såsom hvidløg, løg og æg. Svovl er nødvendigt til reparation og genopbygning af knogler, brusk og bindevæv, og det hjælper i absorptionen af calcium.
- Spis masser af grønne bladgrøntsager, og grøntsager af hver farve, herunder ikke-sure frisk frugt.
- Spis fuldkorn (undtagen hvede) såsom spelt, hirse og brune ris.
- Spis fede fisk, såsom makrel, laks, sild, sardin, sardin (undgå tomatsovs i dåser af fisk).
- Spis frisk (ikke tørret eller dåse) ananas når de foreligger, da enzymet Bromelain findes i ananas, vil medvirke til at reducere inflammation.
- Æble cider eddike er meget godt for folk med gigt.
- Reducer mættet fedt fra dyr i din kost og undgå stegt mad.
- Undgå al mælk og andre mejeriprodukter. Men, kan du spiser yoghurt lavet af ged eller fåremælk
- Undgå rødt kød
- Undgå natskyggefamilien af grøntsager..
(Peberfrugter, aubergine eller aubergine, tomater og hvide kartofler - også tobak) . Fordi solanin findes i disse fødevarer kan forårsage smerter i musklerne til modtagelige mennesker.
- Undgå bordsalt (natriumklorid), men omfatter den naturlige natrium findes i fødevarer som selleri - dette er nødvendigt for at holde calcium i opløsning og ikke sidde på toppen af dine led.
- Få din jern fra maden, men sikre, at dine multi-mineraltilskud indeholder ikke ekstra jern (medmindre din læge fortæller dig, at du er anæmiske) - der er nogle beviser jern kan være involveret i smerte, hævelse og fælles ødelæggelse. Du behøver nogle jern selv, så spiser broccoli, blackstrap melasse, rødbeder og ærter.
- Kontroller altid for fødevareallergi og intolerans med en ernæringsmæssig konsulent eller allergi specialist, især hvis du lider af leddegigt.
- Hvis du er overvægtig, mister den overskydende vægt, så du vil ikke sætte på så meget ekstra byrde for din joint.
Håber disse enkle retningslinjer gør hjælper dem, der havde den samme helbredstilstand.
