r hjælper til at slappe af dit sind. Bare sørg for at holde sig væk fra kaffe (selvom det er varmt) og varm chokolade, som kan stimulere din krop og gøre sovende vanskeligere. Du kan også berolige din krop ved at gøre meditation, som indebærer at sidde stille i et mørkt (eller semi-lit) værelse og rydde dit sind af spændinger fra den dag. Siger bønner før sengetid kan også sætte dit sind på lethed og låne de problemer af din dag til Gud, som kan hjælpe med at bære din byrde.
Uanset hvad du beslutter dig for at prøve, finde en måde at berolige din krop før sengetid for at gøre sove og komme på en normal søvn tidsplan lettere.
