Osteoporose for dummies

jern og calcium ikke komme ud af maven og ind i blodet på samme tid. Jern vil blive taget ud først og vil blokere alle udgange forårsager calcium til at passere gennem fordøjelsessystemet, der forlader kroppen uden at blive brugt. Nedsat hormon niveauer, kemisk eksponering, og forskellige sygdomme kan også påvirke aborption af calcium i knoglerne.

Bone tæthed eller knoglestyrke kan øges ved vejer uddannelse samt. Som musklerne bliver stærkere og blive strammere, kroppen reagerer ved at øge knogler tykkelse for at kompensere.

Jeg er ikke at anbefale, at nogen går ud og begynder at vægtløftere i et forsøg på at blive uforgængelige, men moderat vægttræning på et niveau, der er godkendt af en læge, vil bidrage til at øge knoglestyrken.

At sikre et tilstrækkeligt indtag af calcium gennem fødevarer, saft og kosttilskud, kombineret med en forståelse af de nødvendige komponenter til at fremme optagelsen af ​​calcium, kan man i det mindste forstå fjenden og har en kæmpe chance. Føj kosten til den fysiske (vægtløftning) og chancerne for at slå denne dæmon er afgjort forøget.