Angst Management Rådgivning, der virkelig virker
Har du føler at du kunne have en langt bedre socialt liv, hvis angst ikke plage dig dag ud og dag ind? Hvis du har været forsømme dine venner og familie på grund af angst, så læs denne artikel. Du behøver ikke at føle sig holdt udenfor længere, kan følgende tip hjælpe dig.
Reducer din angst symptomer med "super fødevarer.« Når angsten er at få det bedre af dig, tage et godt kig på din kost. Undgå koffein, alkohol, forarbejdede fødevarer, og slik.
Koncentrer dig om mørke grønne bladgrøntsager, frugter, bælgfrugter, nødder og masser af vand. Når du skylle de giftstoffer ud af dit system, vil du begynde at mærke en tydelig nedgang i din angst niveauer.
Til tider vil du finde dig selv i forskellige positioner under et panikanfald. Hvis du har en angst angreb, gøre hvad du kan gøre for at holde dig distraheret. Tælle ned fra 100, gøre matematiske problemer i dit hoved, taler om gode tider, du har haft for nylig, og alt andet, du kan tænke på, der kunne distrahere dig på en positiv måde.
Start en taknemmelighed tidsskrift kan gå langt i at hjælpe dig med at håndtere din angst. Skriv ned ting, du er taknemmelig for hver dag, og uddybe så meget som du kan. Dette giver dig ting at henvise tilbage til, når du har at gøre med din angst. Et tidsskrift kan virkelig hjælpe dig med at fokusere på, hvad der er vigtigst i disse tider.
Lær at bruge positive bekræftelser til at hjælpe dig med din angst. Dette kan omfatte motiverende poesi, upbeat sange eller bare enkle sætninger, der gør du føler dig godt om dig selv.
Sæt dig ned og tænke over, hvordan du vil have din dag til at gå og gøre, hvad du skal gøre for at gøre det til en realitet.
Hvis du lider af angst, kalder en elsket at tale om de problemer, du står over for . Dette kan hjælpe dig med at få tingene ud i det fri, mens de fik rådgivning fra en person, der bekymrer sig om dig. Følelse værdsat er en fantastisk måde at forbedre dit humør og hjælper din angst.
Hvis du ikke sætter nogle type positivt samspil mellem dig og din angst, vil det fortsætte med at vokse.
Uanset hvad du beslutter at gøre, når en angst angreb sker, kan du prøve fortsat er positive over alt, der går gennem dit sind. Når noget negativt sker, gøre det til noget positivt.
Hvis angst er at få det bedste ud af dig, overveje at deltage i en støttegruppe eller online forum. Det hjælper virkelig at snakke med andre, der går gen